Топ-9 помилок любителів здорового способу життя
Вести здоровий спосіб життя стало модним. Проте всі любителі здорового життя припускаються розповсюджених помилок.
Змушувати себе любити корисну їжу
Здоровий спосіб життя – це не короткочасна дієта, а повний перегляд своїх харчових звичок. Тому дуже важливо знайти ті продукти та поєднання, які будуть вам подобатися. У вас завжди є вибір, тому не варто зациклюватися на якомусь одному продукті чи беззаперечно дотримуватися порад дієтологів.
Пити дуже багато води
Традиційні два літри на день – це середня кількість рідини, необхідна здоровій людині. При цьому дізнатися, скільки рідини необхідно саме вам, можна тільки після обстеження у лікаря і консультації з дієтологом. Пам’ятайте, що надмірне споживання води може призвести до різних ускладнень в роботі організму.
Купувати продукти, зважаючи на їхню калорійність
Низький вміст жиру та калорій не завжди гарантує якість. Тому ви не можете бути впевненими в тому, що обрані низькокалорійні продукти виявляться правильними та корисними.
Ігнорувати стрес
Правильне харчування не допоможе вам стати здоровішим, якщо протягом дня ви нервуєте і переживаєте з будь-якого приводу. Добре хоча б раз на тиждень займатися йогою – вона допоможе зняти фізичне та нервове напруження.
Жити за принципом “немає болю, немає результату”
Найчастіше м’язовий біль свідчить про отримані травми, відсутність розминки перед тренуванням і надмірних навантаженнях. Тому важливо під час тренувань стежити за своїм організмом і вміти вчасно зупинятися.
Вживати полівітаміни
Полівітаміни насичують організм одразу всіма елементами, проте йому не завжди потрібен весь набір. Краще проконсультуватися з лікарем і приймати саме ті вітаміни, яких організму не вистачає. У той час як інші отримувати за допомогою їжі.
Не порушувати правила
Навіть якщо ви дотримуєтесь дуже суворої дієти, не забувайте балувати себе. Тривалі обмеження обов’язково призведуть до стресу та нервового зриву.
Вважати худобу синонімом здоров’я
Незважаючи на те, що голодування вже давно визнали неправильним і шкідливим, чимало людей продовжують вести неправильний спосіб життя, виснажуючи себе непродуманими дієтами та жорсткими обмеженнями.
Не висипатися
Не варто жертвувати сном заради занять – м’язам необхідний відпочинок і відновлення. Саме здоровий сон допоможе зняти напругу і втому.
Раніше американська модель Ясмін Россі показала, що треба робити, аби у 61 рік виглядати на 20 років молодшою.
Останні новини Чернігівщини
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 12:44
Протягом минулої доби зареєстровано 2 небезпечні події, а саме: 2 пожежі.
На Чернігівщині розроблять обласну Стратегію з контролю над тютюном на 2025-2026 роки 12:21
Питання її впровадження ініціював Олександр Чепурний, гендиректор Обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України, на черговому засіданні регіональної координаційної ради з питань громадського здоров’я.
На Новгород-Сіверщині поліцейські відсторонили від керування нетверезих водіїв, рівень алкоголю в крові яких значно перевищував допустиму норму 11:41
Поліцейські Новгород-Сіверського райвідділу поліції виявили трьох водіїв, які керували транспортними засобами у стані алкогольного сп’яніння.
Ялинки на центральній площі Чернігова цьогоріч не буде 11:19
У Чернігові цього року не встановлюватимуть ялинку на центральній площі, а разом із нею — «казкове містечко», фуд-зону та інші святкові елементи.
Понад 300 тисяч гривень збитків: поліція Чернігівщини повідомила інженеру технічного нагляду про підозру в службовій недбалості 10:48
Слідчі слідчого управління поліції Чернігівщини за оперативного супроводу співробітників обласного управління стратегічних розслідувань та під процесуальним керівництвом Чернігівської обласної прокуратури викрили 63-річного посадовця у неналежному виконанні службових обов'язків.
© 2005-2025