Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

П`ятниця, 29 березня, 10:02:33

Тест: Чи добре Ви спите?

05.08.2012   14:26Агенцiя

Треть нашей жизни мы проводим во сне. Именно сон – источник нашей бодрости, хорошего настроения и отличного самочувствия.

В то время как бессонница – причина многих серьезных недугов. Узнайте, правильно ли вы спите или, быть может, вам пора обратиться за помощью к сомнологу – специалисту по сну?

1. Придерживаетесь ли вы правила – не есть после 18 часов?

а) Никогда – я обязательно наедаюсь перед сном,
б) Редко.
в) Стараюсь, но не всегда хватает силы воли.

2. Вы позаботились о звукоизоляции своей спальни?

а) Даже не приходило подобное в голову.
б) Вряд ли это возможно в много¬этажном доме.
в) Конечно! Позаботились и о стенах, и о потолке.

3. В вашей спальне стоит телевизор?

а) Без него никуда!
б) Стоит, но включается он исключительно вечером.
в) Нет.

4. Под какие звуки вы быстрее всего засыпаете?

а) Под шум телевизора.
б) Под храп мужа.
в) В полной тишине.

5. Какие способы релаксации перед сном вы используете?

а) Плотный ужин.
б) Спокойная музыка.
в) Расслабляющий массаж.

6. В какой цветовой гамме оформлен интерьер вашей спальни?

а) Яркой.
б) Пастельной, но в комнате есть яркие элементы декора.
в) Все цвета приглушенные и очень светлые.

7. Вы проветриваете комнату, в которой спите?

а) Только в теплые времена года.
б) Обязательно, но только перед сном.
в) Окна открыты в течение всего дня.

8. Вы любите цветы и комнатные растения в спальне?

а) Люблю букеты в вазах.
б) На подоконнике стоят вазоны.
в) Никаких растений!

9. Как вы чувствуете себя утром?

а) Будто и не спал.
б) Раз на раз не приходится.
в) Как правило, с ясной головой и хорошим настроением.

10. Сколько времени вам необходимо для того, чтобы заснуть?

а) Как минимум, полчаса.
б) 5-10 минут.
в) 2-5 минут.

Результаты теста

Преобладают ответы А

Сон – для вас не лекарь, а настоящая мука. Ваш организм изможден от хронической усталости, но вы почему-то до сих пор не придаете этому факту особого значения. А зря! Помните о том, что хороший сон продлевает нам жизнь на 5 лет, а вам рекомендуется срочно обратиться к специалисту, перестать употреблять снотворное и заняться ежедневными физическими упражнениями.

Преобладают ответы Б

Вы – активный человек, весь день на ногах и вас можно назвать трудоголиком. Но тяжелый график выдерживать долго вы не сможете – и организм уже дал вам первые сигналы тревоги: вы не можете заснуть до тех пор, пока не спланируете следующий день или не проанализируете прошедший. Да и сны ваши частенько превращаются в кошмары. Совет: отвлекитесь от рутины хотя бы вечером, меньше смотрите телевизор и читайте прессу, а отдайте предпочтение легкому ужину и вечерним семейным прогулкам.

Преобладают ответы В

Вы – счастливчик. О таких, как вы, говорят, что у них сон, будто у младенца – глубокий, ровный и крепкий. И в этом одна из главных причин вашей железной выдержки и умения с юмором смотреть на большинство жизненных проблем. Не меняйте свой способ жизни, а лишь усовершенствуйте его, скажем, уроками медитации и йогой.

testio.ru

Останні новини Чернігівщини

Пам’яті Андрія Юрченка: у Чернігові відбулися змагання з дзюдо на честь загиблого Героя 09:41

Цим видом спорту Захисник України займався з дитинства і аж до вступу в Чернігівський ліцей з посиленою військово-фізичною підготовкою. Де, навички та вміння, отримані під час тренувань з бойового мистецтва допомогли самореалізуватися та показати чудові результати в навчанні.

На варті безпеки дітей: у Чернігові офіцер «СОБ» виявив біля школи підозрілий предмет 09:32

Вчора під час обстеження території поблизу чернігівської школи офіцер «Служби освітньої безпеки» виявив у землі підозрілий предмет, що візуально схожий на міну. Пильний поліцейський негайно відреагував на знахідку та убезпечив дітей від наближення до ймовірно вибухонебезпечного предмета.

 До довічного позбавлення волі засуджено двох російських військових за умисне вбивство чотирьох цивільних

До довічного позбавлення волі засуджено двох російських військових за умисне вбивство чотирьох цивільних 09:27

За публічного обвинувачення прокурорів Прилуцької окружної прокуратури в порядку спеціального судового розгляду визнано винними двох військовослужбовців зс рф у порушенні законів та звичаїв війни, вчинених групою осіб за попередньою змовою, поєднаних з умисними вбивствами (ч. 2 ст. 28 ч. 2 ст. 438 КК України). Вироком Ічнянського районного суду їх засуджено до довічного позбавлення волі.

Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 09:25

Протягом минулої доби зареєстровано 6 небезпечних подій, а саме: 6 пожеж.

29 березня: цей день в Україні і світі

29 березня: цей день в Україні і світі 09:22

ДЕНЬ 765 РОСІЙСЬКА АГРЕСІЯ - DAY 765 RUSSIAN AGRESSION

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини