7 кроків, які зроблять з вас зранку людину
Протягом дня людина має впоратись з безліччю завдань. Вона вирішує проблеми, відповідає на телефонні дзвінки, постійно кудись поспішає.
Але якщо зранку вона виділить трішки часу лише для себе, то згодом помітить приємні зміни в житті.
Ці прості 7 ранкових ритуалів допоможуть вам бадьоро почуватися протягом дня.
1. Поставте правильну музику
Виберіть для будильника правильну мелодію. Вона не повинна дратувати. Вранці ми особливо сприйнятливі до всього, в тому числі і до звуків. Голосний будильник захочеться скоріше відключити і ви знову заснете. Але і під дуже спокійну композицію ви тільки міцніше заснете.
2. Знайдіть причину прокинутися
Мотивація змусить вас вибратися з-під теплої ковдри і приступити до ранкових ритуалів. Поставте перед собою конкретну мету. Наприклад, встигнути здати проект до терміну або закінчити всі справи до вечора.
3. Додайте світла
Прокинутися вранці допоможе світло, найкраще для цього підійде сонячне. Але якщо встати довелося до світанку або в похмуру погоду, скористайтесь допомогою електрики
4. Протримайтеся на ногах мінімум 9 хвилин
Є теорія, що саме за цей час організм остаточно прокинеться. Особливо якщо зробити ці хвилини максимально приємними.
5. Зробіть зарядку
Короткі ранкові тренування не тільки допомагають прокинутися за рахунок припливу кисню до мозку, а й покращують фігуру і роблять вас щасливішими.
6. Вмийтеся
Як тільки дійдете до ванної кімнати, вмийтеся холодною водою. Це стрес для організму, а значить, ви точно підбадьоритеся.
7. Прийміть контрастний душ
Це дуже простий, доступний всім і в той же час дієвий спосіб. Тільки не варто відразу обливатися крижаною водою, а потім обливати себе окропом. Температура повинна бути комфортною. Різницю збільшуйте поступово. І ще одне важливе правило: починайте процедуру з теплої води, а закінчуйте холодної.
Останні новини Чернігівщини
У Прилуках поліцейські затримали наркоторгівця 17:43
Співробітники відділу кримінальної поліції спільно зі слідчими Прилуцького районного відділу поліції під процесуальним керівництвом Прилуцької окружної прокуратури задокументували низку фактів збуту наркотичних речовин, до яких причетний 39-річний місцевий житель.
Прилуцьким краєзнавчим музеєм реалізовано проєкт «Локальна спадщина Прилуччини у мистецькій Галаганівській колекції» 17:21
Тепер частину унікальної мистецької колекції з Чернігівського художнього музею можна подивитись у Прилуцькому краєзнавчому музеї. І не тільки там
Реабілітація поруч: у Сухополов’янській громаді створили соціальну тренажерну залу 15:50
Нова сучасна тренажерна зала днями відкрилася в селі Заїзд Сухополов’янської сільської ради.
Анна Казакова здобула бронзу змішаного командного турніру на чемпіонаті Європи з дзюдо 15:26
З 31 жовтня до 03 листопада у Кишиневі (Молдова) проходив чемпіонат Європи з дзюдо U23, в якому взяли участь понад 300 дзюдоїстів з 38 країн Європи.
© 2005-2025