В6 - вітамін для здорового сну
B6 – витамин для здорового сна. Каждый человек видит за ночь примерно 4-5 сновидений. Но мало кто под утро помнит о том, что же он увидел во сне. Не так давно, ученые провели исследования, благодаря которым доказали, что прием витамина B6 улучшает сон, а так же позволяет не забывать сновидения.
В качестве фокус-группы для эксперимента были выбраны 12 студентов. Их разделили на 3 группы. Первой группе давали витамин B6 в количестве 100 мг, а второй этот же препарат в количестве 250 мг. Третью группу посадили на плацебо.
Эксперимент проходил пять дней. После пробуждения, студенты записывали свои сновидения, если такие имелись. Как показала записи, наиболее запоминающиеся сны видели студенты, которые получали большую дозу витамина. Те же, кто употреблял плацебо, не могли похвастаться улучшением запоминания своих снов.
Пока ученые еще не могут точно определить характер влияния витамина B6 на процесс запоминания снов. Скорее всего, эффект достигается за счет трансформации аминокислот в серотонин. Последний включает в мозгу память, которая записывает то, что мы видим во сне.
Но, перебарщивать с витамином B6 нельзя. Его избыток в организме может вызвать бессонницу, судороги, повышенное давлении, повышенное сердцебиение и приступы паники.
Рецепт молочного коктейля с бананами и морковью для хорошего сна. Банан отличный продукт для успокоения нервной системы. Коктейль на основе молока с добавлением бананов и моркови идеально подойдет для приема на ужин. Он не даст большую нагрузку на желудок, а за счет входящего в его состав витамина B6 улучшит ваш сон. Для дополнительного “снотворного” эффекта в коктейль можно добавить несколько чайных ложек меда.
Очищаем один банан, режем его большими кусочками и кладем в блендер. Добавляем 100 мл морковного сока. В 2 стаканах молока разбавляем немного меда, перемешиваем и заливаем в блендер. Взбиваем и наслаждаемся вкусом.
Приятного аппетита и пусть ваши сновидения будут запоминающимися
http://million-sovetov.ru/eto-interesno/b6-vitamin-dlya-zdorovogo-sna.html
Останні новини Чернігівщини
Область відвідали французькі парламентарі: в центрі уваги – можливості і потреби аграрного та деревообробного бізнесу 11:28
Сьогодні Чернігівщину відвідала парламентська група з Франції. На зустрічі з першим заступником голови ОДА Костянтином Мегемом, народним депутатом Сергієм Гривком та представниками аграрного і деревообробного бізнесу говорили про можливості і потреби підприємців.
Підготовка до зими та стійкість «критички»: на Чернігівщині працювала команда Міністерства з відновлення, інфраструктури та транспорту 11:26
На Чернігівщині у суботу з робочим візитом перебували заступник міністра з відновлення, інфраструктури та транспорту України Кирило Фесик та директор Департаменту систем життєзабезпечення Міністерства Віталій Сурай.
Поліція документує наслідки ударів росіян на Чернігівщині 11:22
Упродовж доби ворог продовжував атакувати Чернігівську область. На щастя, люди не постраждали.
Вчинок і наслідок: поліція оперативно встановила та притягнула до відповідальності чоловіка за хуліганські дії в укритті Чернігова 11:19
Вчора Муніципальна варта міста Чернігова оприлюднила запис з камери відеоспостереження, на якому зафіксовано, як чоловік справляє природні потреби в укритті в одному з мікрорайонів міста.
Надзвичайні події в області за останню добу 11:17
Протягом минулої доби зареєстровано 8 небезпечних подій, а саме: 1 дорожньо-транспортну пригоду, 6 пожеж та 1 випадок загибелі на водних об′єктах. Внаслідок цих подій загинуло 2 особи та 1 особа постраждала.
© 2005-2026