11 простых шагов для перехода на правильное питание
Так много говорится о правильном питании, но часто люди сталкиваются с трудностями в осуществлении своих намерений вести здоровый образ жизни. Чтобы легко и просто начать питаться правильно, нужно всего лишь следовать 11-ти простым советам.
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
2. Делайте список покупок. Зараннее приготовленный список поможет вам не растеряться в магазине и взять ничего лишнего.
3. Покупайте больше зелени. Cалат, укроп, петрушка, сельдерей, кинза, шпинат - ваши верные друзья вашей стройной фигуры.
4. Не ходите в кафе и магазины голодными. От голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.
5. Замените консервы заморозкой. Количество соли и производственных консервантов в консервированных продуктах всегда высокое. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая заморозка позволяет сохранить все витамины из овощей и фруктов.
6, Перестаньте есть готовую еду! Пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.
7. Откажитесь от белого хлеба. Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
8. Переходите на естественный сахар. Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае.
9. Пусть полезная еда будет на виду. Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола.
10. Не считайте калории! Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.
11. Пейте воду. Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости
Останні новини Чернігівщини
У минулому році на Чернігівщині мамами стали майже 6 тис жінок 14:41
У другу неділю травня в Україні традиційно відзначається одне з головних родинних свят – День матері. Це свято – данина всім жінкам, які продовжують наш рід, народжують та виховують дітей.
Суд за позовом прокурора зобов’язав міську раду ліквідувати "смоляне озеро" у Чернігові 14:15
Чернігівський окружний адміністративний суд задовольнив позов прокурора про визнання протиправною бездіяльності Чернігівської міської ради і зобов’язав ліквідувати так зване «смоляне озеро».
ABInBevEfes Україна підбила підсумки першого кварталу 2021 року 14:03
Компанія ABInBevEfes Україна, створена в результаті об’єднання одного із найбільших в світі виробника пива Anheuser-Busch InBev (AB InBev) і регіональної пивоварної компанії з виробництва напоїв з провідними позиціями Anadolu Efes, підбила підсумки роботи за перший квартал 2021 року.
На Чернігівщині відзначають День пам’яті та примирення 13:37
День пам’яті та примирення та День перемоги нагадують всьому світу про страшну катастрофу і є застереженням, що не можна розв’язувати складні міжнародні проблеми збройним шляхом, ультиматумами, агресією, анексією.
Відверта розмова про патріотизм і псевдопатріотизм 13:21
5 травня у Чернігові в офісі регіонального представництва Українського інституту національної пам’яті в області проведено онлайн-круглий стіл на тему «За що воюють українці, або анатомія патріотизму».
© 2005-2021