Готуємось до понеділка з п’ятниці! Гарного настрою!
Итак, выходные позади – и мы снова ныряем в рутину рабочей недели. У многих из нас этот момент вызывает кучу негативных эмоций: от апатичной отстраненности и “заторможенности” до небольшого стресса. Некоторые не могут адаптироваться целый день, вплоть до вторника. Вот несколько советов о том, как преодолеть или хотя бы свести к минимуму такое состояние, как сделать контраст не таким резким.
Запланируйте на выходные хотя бы одно значимое действие
Ничего не делать – это, конечно, здорово. Спать, валяться, щелкать каналы, смотреть забавные ролики на ютубе и не смотреть на часы: обо всем этом мы мечтаем в пятницу вечером. Однако, если все выходные вы посвятили только безделью в чистом виде, то в понедельник это обычно аукается: “Ну и на что я убил эти два дня?!”. Поэтому постарайтесь запланировать (и осуществить) хотя бы одно конструктивное действие на выходные. Это может быть что-то полезное (наконец-то починил шкаф), приятное (наконец-то выбрался с девушкой в театр) или творческое (наконец-то построили с сыном воздушного змея). Главное, чтобы от этого действия остался ощутимый результат: тогда утром в понедельник у вас будет веское доказательство, что выходные прошли не зря.
Подготовьте все с вечера
Нет ничего хуже, чем в безрадостное понедельничное утро скакать по всей квартире в поисках нужной бумаги (ключей, флешки, немятой блузки и т.п.). Потратьте 15 минут накануне на сборы – и тогда утром у вас будут лишние 15 минут для сна или полноценного завтрака. Кстати, об одежде понедельник – тот самый день, когда лучше всего не экспериментировать и надеть проверенную, любимую вещь, в которой вы будете чувствовать себя стильно и комфортно.
Не оставляйте “хвостов” с пятницы
Если с конца прошлой недели осталось какое-то дело, которое вам все равно предстоит закончить в понедельник, выделите на него хотя бы немного времени на выходных. Ключевое слово “немного”. Иногда даже 20 минут размышлений о задаче на свежую голову могут существенно облегчить вам жизнь в понедельник. Если осталась, например, недописанная статья – погуглите на заданную тему в выходные, расслабленно, под музыку. Если задача большая и сложная, сделайте хотя бы один шажок, один подход, или просто составьте план работы, не насилуя себя: у вас ведь никто не стоит за плечом, вы делаете это для себя.
Не ломайте режим слишком резко
Слишком поздно лечь спать в субботу, и проснуться в 3 часа дня в воскресенье – это плохая идея. Это нездоровый сон, и переспать иногда хуже для организма, чем недоспать. Во-первых, у вас будет ощущение потерянного дня: только проснулся, а уже вечер, а завтра на работу. Во-вторых, организм обязательно припомнит вам все это: в ночь с воскресенья на понедельник вы будете ворочаться без сна, а утром встанете с кровати в виде зомби.
Пощадите свой желудок
Если ваш рабочий график настолько суров, что пообедать нормально получается раз в сто лет, пощадите себя хотя бы на выходных. Не идите в бигмачечные и прочие фаст-фуды, не закупайте чипсы и колу на вечер, если вы на диете – не срывайтесь только потому, что суббота: ну как же, выходные, полагается же расслабиться! Неправильная постановка вопроса. Поешьте лучше свежей зелени, фруктов, овощей, наконец приготовьте что-нибудь вкусное и полезное сами. С точки зрения здоровья вашего организма, это как раз и будет “расслабиться”. И в понедельник вы почувствуете себя гораздо более свежим и отдохнувшим.
Начните утро понедельника правильно
Проснитесь чуть раньше, чем нужно. На полчасика. На первый взгляд, звучит абсурдно: красть у себя еще полчаса времени. Но посмотрите с другой стороны – эти полчаса фактически относятся все еще к вашему выходному. Потратьте их на ванну, на любимую музыку, на хобби, на прогулку, на что угодно “непонедельничное”. Это поможет расслабиться и зарядиться позитивом с утра, и в итоге вы быстрее войдете в колею.
Распределите рабочие дела правильно
Если есть возможность, посвятите первую половину дня механической работе, которая не требует особых интеллектуальных затрат. Сортируйте письма в почте, разгребите бумаги, делайте то, что умеете делать “на автомате”. Таким образом, погружение в пучину будней будет более плавным, а шансы “накосячить” с утра уменьшатся.
Улыбайтесь
Даже если не хочется. Утро понедельника – это такое время, когда шанс напороться на незаслуженную грубость на улице или на работе невероятно высок. Улыбайтесь людям, пусть механически, через силу: коллеги будут вам благодарны, к тому же улыбка – интересная штука, она автоматически улучшает настроение через некоторое время, пусть ненамного, но все же.
Запланируйте на вечер понедельника что-то хорошее
Проснуться в понедельник и знать, что наступил еще один обычный день – это совсем не то же самое, что проснуться и предвкушать хороший вечер после тяжелого дня. Запишитесь на вечер к парикмахеру или запланируйте встречу с другом за чашечкой чая. Скачайте интересное кино и оставьте себе его на “десерт”. Вариантов масса. Главное – что весь день вас будет греть мысль о приближении вечера.
Начните готовиться к следующему понедельнику уже сейчас: придумайте себе фишку на выходные – кстати, до них осталось уже не 5, а 4,5 дня – откопайте интересный рецепт, который вам хочется попробовать, найдите для себя что-то привлекательное в самом ближайшем будущем. Жить гораздо легче, когда у вас есть впереди что-то манящее, интересное, интригующее.
Хорошей вам рабочей недели!
Останні новини Чернігівщини
Ходити з молотком та арматурою: у Чернігові затримали блогера, який у своїх відео розповідав, як чинити опір ТЦК 15:38
У Чернігові затримали місцевого блогера з ніком "Звичайний хлопець". Чоловік на власному YouTube-каналі розповідав, як чинити опір співробітникам ТЦК за допомогою молотка, заточеної монети, піску, бензину, арматури та іншими способами.
На Прилуччині поліцейські затримали торгівця наркотиками 15:28
Співробітники Прилуцького райвідділу поліції задокументували низку фактів збуту наркотичних засобів, вчинених 42-річним мешканцем Парафіївської громади. Роздрібного наркодилера затримано до ізолятора тимчасового тримання.
Подальшу долю Сновської гімназії обговорювали під час розширеної виїзної наради 15:23
Минулого тижня голова обласної ради Олена Дмитренко відвідала Сновську громаду у зв’язку із тим, що постало питання доцільності функціонування комунального закладу «Сновська гімназія» Чернігівської обласної ради в контексті оптимізації мережі закладів освіти інституційного догляду та виховання дітей
Представниці Чернігівської міської ради взяли участь у тренінгу, на якому представлена друга частина Навчальної програми для розвитку спроможності цільових муніципалітетів 15:20
16-17 квітня 2024 року Асоціація міст України провела у Києві дводенний тренінг для представників муніципалітетів України. Спеціалістки відділу міжнародних відносин та інвестицій і управління економічного розвитку міста Чернігівської міської ради взяли участь у тренінгу, на якому була представлена друга частина Навчальної програми для розвитку спроможності цільових муніципалітетів, яку розробила Асоціація міст України.
У Чернігові поліцейські затримали двох посадовців державної установи, які налагодили корупційну схему отримання хабарів з підприємців 15:15
Поліцейські слідчого управління поліції Чернігівщини спільно з оперативниками обласного Управління стратегічних розслідувань затримали «на гарячому» начальника та інспектора одного з відділів державної установи з питань праці, які підозрюються в отриманні хабаря від директора місцевого підприємства.