Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Субота, 15 лютого, 12:11:29

10 найкращих продуктів для сніданку

14.05.2017   09:26Агенцiя

Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.

Особливо актуальний правильний сніданок взимку, коли наш організм потребує додаткового захисту, щоб вистояти перед грипом і застудою.

1. Яйця

Це відмінне джерело вітаміну D. Взимку, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше, часто спостерігається дефіцит цього вітаміну.

2. Лосось

Чудовий сніданок взимку – бутерброд з лососем. Це цінне джерело цинку – мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.

3. Зелений чай

Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів грипу і застуди. Крім того, зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.

4. Буряковий сік

Стакан бурякового соку ідеально підходить для зміцнення імунітету. Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м’язової і нервової системи.

5. Червоний перець

Червоний перець є відомим джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасний сніданок – це омлет з червоним перцем.

6. Сир


Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати в свій раціон сири тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.

7. Банани

Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.

8. Йогурт

Йогурт багатий бактеріями і білком. Пробіотики дозволяють підвищити захисні функції організму.

9. Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини – це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.

10. Оливкова олія

Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор: вона багата поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.

Останні новини Чернігівщини

В області сформовано 750 сертифікатів «єВідновлення»: з них 300 – реалізовано на Чернігівщині 12:14

Всього ж на отримання цього виду компенсації в регіоні подано 1230 заяв, з яких 92 нині знаходяться в роботі комісій. Загальна сума вже сформованих сертифікатів – понад 1 мільярд гривень.

Слідчі СБУ завершили розслідування стосовно організованої групи осіб, які за завданням спецслужб рф підпалювала об’єкти Укрзалізниці поблизу кордону

Слідчі СБУ завершили розслідування стосовно організованої групи осіб, які за завданням спецслужб рф підпалювала об’єкти Укрзалізниці поблизу кордону 12:12

Слідчі СБУ в Чернігівській області завершили розслідування стосовно організованої групи осіб, які на замовлення спецслужб рф намагалася знищити об’єкти Укрзалізниці у прикордонні.

У січні 2025 року місцеві бюджети Чернігівщини поповнились на 810 мільйонів гривень податків та зборів 12:10

У Головному управлінні ДПС у Чернігівській області повідомили, що до місцевих бюджетів усіх рівнів Чернігівської області за січень 2025 року надійшло 810 млн грн від сплати податків і зборів. Із загальної суми в обласний бюджет спрямовано 94 млн грн, решту коштів отримали бюджети територіальних громад.

Чернігівська поліція викрила зловмисника, який телефонував з погрозою підірвати мобільний пост, де знаходились працівники ТЦК та поліції 11:50

Поліцейські Чернігівського районного управління поліції оперативно встановили чоловіка, який здійснив неправдиве повідомлення на спецлінію «102» про те, що хоче підірвати один з мобільних постів, на якому перебувають військові та поліцейські. Зловмиснику повідомлено про підозру.

Перше засідання клубу «Краєзнавець» 2025 року: презентація книги Валентини Кузнєцової «Нариси історії євреїв Чернігова» 11:48

11 лютого в читальному залі Чернігівської ОУНБ імені Софії та Олександра Русових відбулося перше цього року засідання клубу «Краєзнавець», де була презентована книга Валентини Кузнєцової «Нариси історії євреїв Чернігова».

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини