10 найкращих продуктів для сніданку
Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.
Особливо актуальний правильний сніданок взимку, коли наш організм потребує додаткового захисту, щоб вистояти перед грипом і застудою.
1. Яйця
Це відмінне джерело вітаміну D. Взимку, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше, часто спостерігається дефіцит цього вітаміну.
2. Лосось
Чудовий сніданок взимку – бутерброд з лососем. Це цінне джерело цинку – мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.
3. Зелений чай
Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів грипу і застуди. Крім того, зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.
4. Буряковий сік
Стакан бурякового соку ідеально підходить для зміцнення імунітету. Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м’язової і нервової системи.
5. Червоний перець
Червоний перець є відомим джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасний сніданок – це омлет з червоним перцем.
6. Сир
Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати в свій раціон сири тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.
7. Банани
Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.
8. Йогурт
Йогурт багатий бактеріями і білком. Пробіотики дозволяють підвищити захисні функції організму.
9. Цитрусові
Апельсини, грейпфрути, мандарини – це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.
10. Оливкова олія
Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор: вона багата поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.
Останні новини Чернігівщини
В області сформовано 750 сертифікатів «єВідновлення»: з них 300 – реалізовано на Чернігівщині 12:14
Всього ж на отримання цього виду компенсації в регіоні подано 1230 заяв, з яких 92 нині знаходяться в роботі комісій. Загальна сума вже сформованих сертифікатів – понад 1 мільярд гривень.

Слідчі СБУ завершили розслідування стосовно організованої групи осіб, які за завданням спецслужб рф підпалювала об’єкти Укрзалізниці поблизу кордону 12:12
Слідчі СБУ в Чернігівській області завершили розслідування стосовно організованої групи осіб, які на замовлення спецслужб рф намагалася знищити об’єкти Укрзалізниці у прикордонні.
У січні 2025 року місцеві бюджети Чернігівщини поповнились на 810 мільйонів гривень податків та зборів 12:10
У Головному управлінні ДПС у Чернігівській області повідомили, що до місцевих бюджетів усіх рівнів Чернігівської області за січень 2025 року надійшло 810 млн грн від сплати податків і зборів. Із загальної суми в обласний бюджет спрямовано 94 млн грн, решту коштів отримали бюджети територіальних громад.
Чернігівська поліція викрила зловмисника, який телефонував з погрозою підірвати мобільний пост, де знаходились працівники ТЦК та поліції 11:50
Поліцейські Чернігівського районного управління поліції оперативно встановили чоловіка, який здійснив неправдиве повідомлення на спецлінію «102» про те, що хоче підірвати один з мобільних постів, на якому перебувають військові та поліцейські. Зловмиснику повідомлено про підозру.
Перше засідання клубу «Краєзнавець» 2025 року: презентація книги Валентини Кузнєцової «Нариси історії євреїв Чернігова» 11:48
11 лютого в читальному залі Чернігівської ОУНБ імені Софії та Олександра Русових відбулося перше цього року засідання клубу «Краєзнавець», де була презентована книга Валентини Кузнєцової «Нариси історії євреїв Чернігова».