10 найкращих продуктів для сніданку
Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.
Особливо актуальний правильний сніданок взимку, коли наш організм потребує додаткового захисту, щоб вистояти перед грипом і застудою.
1. Яйця
Це відмінне джерело вітаміну D. Взимку, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше, часто спостерігається дефіцит цього вітаміну.
2. Лосось
Чудовий сніданок взимку – бутерброд з лососем. Це цінне джерело цинку – мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.
3. Зелений чай
Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів грипу і застуди. Крім того, зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.
4. Буряковий сік
Стакан бурякового соку ідеально підходить для зміцнення імунітету. Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м’язової і нервової системи.
5. Червоний перець
Червоний перець є відомим джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасний сніданок – це омлет з червоним перцем.
6. Сир
Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати в свій раціон сири тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.
7. Банани
Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.
8. Йогурт
Йогурт багатий бактеріями і білком. Пробіотики дозволяють підвищити захисні функції організму.
9. Цитрусові
Апельсини, грейпфрути, мандарини – це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.
10. Оливкова олія
Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор: вона багата поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.
Останні новини Чернігівщини
Забезпечення мобільним зв’язком та інтернетом: на Чернігівщині працювала команда Мінцифри та Мінрегіону 12:44
Стан покриття мобільним зв’язком, оптичним інтернетом в Чернігівській області, особливо в період тривалих відключень електроенергії, обговорювали 15 жовтня на зустрічі в ОВА.
СБУ викрила ще 4 організаторів «ухилянтських схем» на півночі України 12:02
Служба безпеки України заблокувала нові схеми ухилення від мобілізації та затримала 4-х організаторів оборудок.
Чернігівщина прийняла учасників навчального туру від EdUP 11:07
Чернігівський професійний ліцей залізничного транспорту днями став майданчиком для ще одного етапу освітньої Каруселі від проєкту EdUP.
Вберегли людей від смертельної небезпеки: вибухотехніки поліції Чернігівщини знешкодили бойові частини ворожих ударних безпілотників 10:45
Співробітники управління вибухотехнічної служби поліції Чернігівщини вкотре успішно відпрацювали виклики за фактами виявлення нерозірваних бойових частин ворожих ударних безпілотників, збитих Силами оборони України у Чернігівській області.
«єВідновлення» на Чернігівщині: комісії громад дистанційно обстежили близько 70 зруйнованих осель на територіях активних бойових дії 10:23
Днями на брифінгу у медіацентрі ОВА йшла мова про поточні результати програми «єВідновлення» на Чернігівщині.
© 2005-2025