Як знизити вагу: правильне харчування або спорт?
Що більш ефективне для зниження ваги або боротьби з ожирінням: фізичні навантаження або правильне харчування? Відповідь на це питання вже знайдено, кажуть фахівці.
Якщо ви розриваєтеся між тим, що ж буде ефективніше для нормалізації ваги — скорочення об’єму прийнятої їжі та калорій або регулярні фізичні навантаження — то знайте, що медики вже відповіли на це питання. На їхню думку, в боротьбі із зайвою вагою й ожирінням фізична активність не так ефективна, як перехід на правильне харчування.
Саме таку думку висловили в коментарі, опублікованому British Journal of Sports Medicine, провідні міжнародні експерти з цього питання. За їхніми словами, загальноприйняте уявлення про ефективність спорту дуже поширене, але тепер прийшов час його розвінчати.
За словами кардіолога Асіма Мальхотра, у боротьбі з ожирінням збалансована дієта набагато важливіша за спорт: «Людині, яка страждає ожирінням, не потрібно ні на йоту збільшувати фізичне навантаження, щоб знизити вагу, — потрібно просто менше їсти. Мене найбільше турбує, що суспільству нав'язується ідея про те, що ви можете їсти що завгодно, якщо займаєтеся спортом».
Зрозуміло, фізична активність дуже корисна для здоров'я: вона знижує ризик розвитку багатьох захворювань, в тому числі, серцево-судинних, деменції, діабету. Але все ж вона не стане порятунком для тих, хто страждає від зайвої ваги. Кращий варіант — виключити з раціону надлишкові вуглеводи та цукор, а також визначити, які харчові звички та прихильності стоять на шляху до здорової ваги.
Також варто приділити більшу увагу не кількості споживаних калорій, а їхньому джерелу. Навіть 150 зайвих калорій, які було отримано з цукру, в 11 разів підвищують ризик розвитку цукрового діабету.
Попередні дослідження показали, що у порівнянні з недостатньою фізичною активністю та шкідливими звичками (паління, алкоголь) саме неправильне харчування є більш важливим фактором розвитку багатьох захворювань.
Спорт не може компенсувати шкідливість нездорового харчування: «Це суперечить науці, це неправильно. Якщо у вас погана дієта, то бігом її не виправити», — каже Асім Мальхотра.
Останні новини Чернігівщини
Карло Мускат з програмою “Miyagi” виступив у дворику філармонійного центру 14:37
16 серпня 2025 року саксофоніст, композитор, бендлідер Карло Мускат знову зустрівся з чернігівською публікою в рамках традиційних вечорів джазу у затишному дворику обласного філармонійного центру.
Як впоратися з тривогою: чернігівців запрошують на безоплатний онлайн-воркшоп з психологинею 14:35
Тривожні думки, конфлікти, безсонні ночі через обстріли — усе це виснажує і забирає сили.
Вимагали гроші у в’язнів задля їх безпечного знаходження в установі виконання покарань – викрито трьох осіб 14:31
За процесуального керівництва Чернігівської обласної прокуратури повідомлено про підозру трьом особам у вимаганні, вчиненому за попередньою змовою групою осіб, поєднаному з погрозою насильства над потерпілим, в умовах воєнного стану (ч. 4 ст. 189 КК України).
Жінки опановують «чоловічі» професії 14:09
Триває реалізація експериментального проєкту служби зайнятості, який дає жінкам можливість освоювати професії, що традиційно вважалися «чоловічими». Мета ініціативи — зруйнувати застарілі стереотипи, відкрити жінкам нові перспективи працевлаштування, а роботодавцям розширити можливості кадрового забезпечення.
Колишнього керівника держпідприємства засуджено до 8 років за розтрату зерна на 800 тис. грн 12:28
За публічного обвинувачення прокурорів Ніжинської окружної прокуратури визнано винним колишнього виконувача обов’язків директора державного підприємства у розтраті чужого майна шляхом зловживання службовою особою своїм службовим становищем в особливо великих розмірах (ч. 5 ст. 191 КК України).
© 2005-2025