Як знизити вагу: правильне харчування або спорт?
Що більш ефективне для зниження ваги або боротьби з ожирінням: фізичні навантаження або правильне харчування? Відповідь на це питання вже знайдено, кажуть фахівці.
Якщо ви розриваєтеся між тим, що ж буде ефективніше для нормалізації ваги — скорочення об’єму прийнятої їжі та калорій або регулярні фізичні навантаження — то знайте, що медики вже відповіли на це питання. На їхню думку, в боротьбі із зайвою вагою й ожирінням фізична активність не так ефективна, як перехід на правильне харчування.
Саме таку думку висловили в коментарі, опублікованому British Journal of Sports Medicine, провідні міжнародні експерти з цього питання. За їхніми словами, загальноприйняте уявлення про ефективність спорту дуже поширене, але тепер прийшов час його розвінчати.
За словами кардіолога Асіма Мальхотра, у боротьбі з ожирінням збалансована дієта набагато важливіша за спорт: «Людині, яка страждає ожирінням, не потрібно ні на йоту збільшувати фізичне навантаження, щоб знизити вагу, — потрібно просто менше їсти. Мене найбільше турбує, що суспільству нав'язується ідея про те, що ви можете їсти що завгодно, якщо займаєтеся спортом».
Зрозуміло, фізична активність дуже корисна для здоров'я: вона знижує ризик розвитку багатьох захворювань, в тому числі, серцево-судинних, деменції, діабету. Але все ж вона не стане порятунком для тих, хто страждає від зайвої ваги. Кращий варіант — виключити з раціону надлишкові вуглеводи та цукор, а також визначити, які харчові звички та прихильності стоять на шляху до здорової ваги.
Також варто приділити більшу увагу не кількості споживаних калорій, а їхньому джерелу. Навіть 150 зайвих калорій, які було отримано з цукру, в 11 разів підвищують ризик розвитку цукрового діабету.
Попередні дослідження показали, що у порівнянні з недостатньою фізичною активністю та шкідливими звичками (паління, алкоголь) саме неправильне харчування є більш важливим фактором розвитку багатьох захворювань.
Спорт не може компенсувати шкідливість нездорового харчування: «Це суперечить науці, це неправильно. Якщо у вас погана дієта, то бігом її не виправити», — каже Асім Мальхотра.
Останні новини Чернігівщини
На Чернігівщині зареєстрували індустріальний парк «Носівські господарства» 10:13
Кабінет Міністрів України ухвалив рішення про включення індустріального парку «НОСІВСЬКІ ГОСПОДАРСТВА» до Реєстру індустріальних (промислових) парків. Парк створено строком на 30 років на території міста Носівка Ніжинського району. Ініціатором виступає Носівська міська рада.
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 10:11
Протягом минулої доби зареєстровано 3 небезпечні події, а саме: 2 дорожньо-транспортні пригоди та 1 пожежу. Внаслідок цих подій 2 особи постраждали.
12 грудня: цей день в Україні і світі 10:05
День 1388 Російська агресія - Day 1388 Russian aggression
На Чернігівщині видалено понад 20 тонн безхазяйних пестицидів 11:43
У листопаді на території області проведено комплекс робіт з видалення безхазяйних та непридатних до використання хімічних засобів захисту рослин (ХЗЗР). За результатами заходів утилізовано понад 20 тонн отруйних речовин.
© 2005-2025