Названо найкориснішу для нервів дієту
А також визначено ідеальний раціон, який покращить як фізичне, так і емоційне самопочуття людини.
Як пише LadyHealth, співробітники Університету Лас-Пальмас де Гран Канарія і Наваррського Університету протягом чотирьох років вивчали раціон більше 11 тисяч осіб. Найстабільніший емоційний стан виявився у тих людей, чиє харчування максимально було наближене до середземноморської дієти.
Основа цієї дієти дуже проста: багато риби, морепродуктів, свіжих фруктів і овочів, оливкова олія, горіхи, бобові. Цілком дозволяється червоне вино — по 150 грамів на день.
Керівник дослідження Патрісія Енрікес Санчес дала ще декілька порад щодо ідеального "емоційного" раціону:
Основні прийоми їжі завжди повинні включати в себе зернові, фрукти та овочі.
Води можна випивати по два літри води в день.
Допускається помірне вживання вина, риби, нежирного м'яса і яєць.
Основне джерело корисних ненасичених жирних кислот жиру — оливкова олія.
Цукор, солодощі та борошняні продукти бажано їсти не частіше двох-трьох разів на тиждень і в невеликій кількості.
Останні новини Чернігівщини
Робоча група продовжує підготовку Стратегії розвитку Чернігівської громади 16:41
У Чернігові продовжується робота над розробленням проєкту Стратегії розвитку Чернігівської міської територіальної громади на період до 2027 року (з перспективою до 2034 року) та Плану заходів з її реалізації на 2026–2027 роки.
Збірна України з футзалу серед спортсменів з порушеннями зору — переможець міжнародного турніру в Севільї 16:19
З 11 до 14 червня в місті Севілья (Іспанія) відбувся міжнародний турнір з футзалу серед осіб з порушеннями зору.
Механізм проведення виплати разової грошової допомоги до Дня Незалежності України у 2026 році 15:28
У 2026 році розширено перелік категорій осіб, яким грошова допомога виплачується автоматично – більшості отримувачів додатково звертатися за виплатою не потрібно.
Майже 1300 випускників Чернігівщини отримали свідоцтва з відзнакою 14:34
У 2025/2026 навчальному році випускниками 11 класів стали 5685 учнів. З них, 588 школярів отримали свідоцтва про повну загальну середню освіту з відзнакою. Серед закладів освіти регіонального підпорядкування таких випускників 79.
Увага! Інформація щодо оцифрування трудових книжок після 10 червня 2026 року 13:49
Страхувальники, які не подали на оцифрування паперові трудові книжки, застраховані особи, які не зробили цього самостійно, зможуть це здійснити й після 10 червня 2026 року.
© 2005-2026