Названо найкориснішу для нервів дієту
А також визначено ідеальний раціон, який покращить як фізичне, так і емоційне самопочуття людини.
Як пише LadyHealth, співробітники Університету Лас-Пальмас де Гран Канарія і Наваррського Університету протягом чотирьох років вивчали раціон більше 11 тисяч осіб. Найстабільніший емоційний стан виявився у тих людей, чиє харчування максимально було наближене до середземноморської дієти.
Основа цієї дієти дуже проста: багато риби, морепродуктів, свіжих фруктів і овочів, оливкова олія, горіхи, бобові. Цілком дозволяється червоне вино — по 150 грамів на день.
Керівник дослідження Патрісія Енрікес Санчес дала ще декілька порад щодо ідеального "емоційного" раціону:
Основні прийоми їжі завжди повинні включати в себе зернові, фрукти та овочі.
Води можна випивати по два літри води в день.
Допускається помірне вживання вина, риби, нежирного м'яса і яєць.
Основне джерело корисних ненасичених жирних кислот жиру — оливкова олія.
Цукор, солодощі та борошняні продукти бажано їсти не частіше двох-трьох разів на тиждень і в невеликій кількості.
Останні новини Чернігівщини
У Прилуках висадять 130 кущів троянд, 400 тюльпанів та посіють 3,5 тис. кв. м газонної трави 16:52
У Прилуках активно триває озеленення центральних клумб в межах міні-скверів та навчальних закладів.
У Ніжині школи з понеділка йдуть на канікули 16:49
Додаткові канікули з 18 по 24 жовтня 2021 року в закладах загальної середньої освіти Ніжина. Садочки працюють в звичному режимі.
Визнання Національного бізнес-рейтингу «Лідер року 2021» 16:35
Національний бізнес-рейтинг в Україні – частина міжнародного співтовариства успішних організацій.
На Чернігівщині продали сільгоспділянку всього за 630 грн 16:30
За 100 днів ринку землі, найдешевшу земельну ділянку для ведення особистого селянського господарства продали на Чернігівщині.
На Чернігівщині продають виправну колонію 16:26
Прилуцьку виховну колонію для неповнолітніх виставили на продаж. Про це повідомив міністр юстиції України Денис Малюська.
© 2005-2021