Як перемогти стрес за 76 секунд
Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему.
Сядьте прямо на стуле.
Поместите кончик языка на небо.
Держите его там в течение всего процесса дыхания.
Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4.
Задержите дыхание до 7.
Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.
Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.
Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание ". Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни.
Останні новини Чернігівщини
З 7 липня частина мешканців вул. Довженка залишиться без гарячої води 17:40
До уваги споживачів КП «Теплокомуненерго»! З 10:00 7 липня у зв’язку з проведенням аварійно-ремонтних робіт тимчасово припинено гаряче водопостачання в житлових будинках за адресами:
На Чернігівщині поліція спільно з СБУ заблокували схему ухилення від мобілізації шляхом фіктивного працевлаштування до гімназій чоловіків призивного віку 17:09
Поліція Чернігівщини затримала учасників злочинної групи, які створили схему ухилення від мобілізації через фіктивне працевлаштування військовозобов’язаних чоловіків до місцевих закладів освіти.
На Чернігівщині стартувала вступна кампанія до закладів профтехосвіти 16:54
У Прилуцькому районі три професійних аграрних ліцеї, які щороку забезпечують ринок праці кваліфікованими робітничими кадрами за професіями сільськогосподарського спрямування.
У Чернігівському ліцеї залізничного транспорту відкрили профорієнтаційний хаб 15:53
Чернігівський професійний ліцей залізничного транспорту став майданчиком, який сьогодні об’єднав владу, бізнес і профтехосвіту.
© 2005-2025