Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Понеділок, 7 липня, 23:25:04

Як перемогти стрес за 76 секунд

22.02.2015   17:39Агенцiя

Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему.

Сядьте прямо на стуле.
Поместите кончик языка на небо.
Держите его там в течение всего процесса дыхания.
Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4.
Задержите дыхание до 7.
Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.
Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.

Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание ". Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни.

Останні новини Чернігівщини

З 7 липня частина мешканців вул. Довженка залишиться без гарячої води 17:40

До уваги споживачів КП «Теплокомуненерго»! З 10:00 7 липня у зв’язку з проведенням аварійно-ремонтних робіт тимчасово припинено гаряче водопостачання в житлових будинках за адресами:

На Чернігівщині поліція спільно з СБУ заблокували схему ухилення від мобілізації шляхом фіктивного працевлаштування до гімназій чоловіків призивного віку 17:09

Поліція Чернігівщини затримала учасників злочинної групи, які створили схему ухилення від мобілізації через фіктивне працевлаштування військовозобов’язаних чоловіків до місцевих закладів освіти.

На Чернігівщині стартувала вступна кампанія до закладів профтехосвіти 16:54

У Прилуцькому районі три професійних аграрних ліцеї, які щороку забезпечують ринок праці кваліфікованими робітничими кадрами за професіями сільськогосподарського спрямування.

У Чернігівському ліцеї залізничного транспорту відкрили профорієнтаційний хаб 15:53

Чернігівський професійний ліцей залізничного транспорту став майданчиком, який сьогодні об’єднав владу, бізнес і профтехосвіту.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини