Синдром «вечора неділі»: топ-7 порад, як його уникнути
Увечері кожної неділі у багатьох людей з'являється розуміння того, що веселощі закінчилися, завтра понеділок, а попереду, взагалі, весь трудовий тиждень.
Більшість людей не впадають у справжню депресію, але стикаються з почуттям втрати свободи і відповідальності, які погіршують настрій. Тож в нагоді стануть поради, як впоратися із синдромом «вечора неділі» та провести час із користю та задоволенням, а не в депресії.
1. Не треба спати занадто довго
Вчені застерігають, що надлишок сну може впливати на організм людини точно так само негативно, як і його нестача. Якщо ви прокинетеся в обід неділі, то ви безсумнівно зіткнетеся з безсонням в ніч на понеділок. Краще дотримуватися звичайного режиму сну, більше відпочивати, читати і гуляти на свіжому повітрі.
2. Зустрічайтеся з друзями
У неділю може особливо яскраво проявитися відчуття самотності, особливо, якщо ви живете самі. Не дозволяйте цим емоціям впливати на вас. Візьміть собі за правило зустрічатися з друзями або родичами, проводити разом час, ходити в кіно, грати в боулінг, влаштовувати щотижневі пікніки або знайдіть інше заняття, яке вам до душі. Це забезпечить комфорт - хороша компанія і розвага допоможуть розслабитися і отримати задоволення.
3. Плануйте понеділок
Синдром «вечора неділі» безпосередньо пов'язаний з думками про те, що понеділок буде жахливо важким, заваленим роботою і нудним. Якщо у вас буде щось в планах, чого можна чекати з нетерпінням, це підвищить настрій. Заплануйте зустріч у барі з друзями або спільний перегляд улюбленого телешоу. Коли закінчуються вихідні, важливо мати щось позитивне в планах на понеділок.
4. Вимкніть комп'ютер
Якщо цілий день у неділю ви відповідаєте на електронні листи по роботі, пишете твіти або пости у соцмережах, ви не відпочинете. Адже цей день нічим не відрізнятиметься від звичайного робочого дня. Відмова від смартфона, комп'ютера і навіть телевізора дозволить набратися сил. Краще проведіть час на свіжому повітрі, якщо погода дозволяє. Якщо ні, то залишіться вдома і почитайте книгу, приготуйте щось смачненьке і покличте на вечерю друзів.
5. Приберіть безлад у справах
Якщо у вас є незакінчені проекти і недороблена робота, вони можуть зробити майбутній робочий тиждень більш важким. Використовуйте трохи часу в неділю для того, щоб навести порядок: розберіть речі в шафі, а їжу в холодильнику. Увімкніть улюблену музику і виконуйте всю роботу під її акомпанемент. Коли ви закінчите, ви не відчуєте ні краплі втоми. Однак пам'ятайте, що перед тим, як приступати до роботи, переконайтеся, що вона не забере у вас всі вихідні.
6. Займіться собою
Сеанс манікюру, педикюру, масажу, візит до перукаря або у спа-салон, тренування у спортзалі або фітнес-клубі - забезпечать відпочинок і гарний настрій на вихідні та весь наступний робочий тиждень. Ці процедури дозволять розслабитися, відчути себе краще і привабливіше. Приділіть собі час, і в понеділок ви будете почувати себе значно краще.
7. Не полінуйтеся приготувати щось особливе
Приготування смачної вечері або кількох страв, яких вистачить на весь тиждень - хороший спосіб пробудити почуття і підняти настрій (якщо ви, звичайно, любите готувати). На кухні ви зможете насолодитися різними запахами, смаками і випробувати нові особливі інгредієнти. Поділіться приготованини стравами з друзями. Хороше харчування впливає на наше самопочуття. А якщо ви приготуєте їжу наперед, то на тижні у вас буде більше вільного часу і після роботи вам не доведеться проводити на кухні багато часу.
А як Ви долаєте синдром "вечора неділі" і чи, взагалі, буває у Вас таке відчуття?
Останні новини Чернігівщини
Що роблять громади області з тисячами тонн відходів від руйнувань через війну 15:41
На сьогодні у Чернігівській області обліковується 16,7 тисячі тонн відходів від руйнувань, що утворилися внаслідок пошкодження будівель та споруд під час бойових дій, терористичних актів, диверсій, а також під час робіт з ліквідації їх наслідків.
Для рятувальників з Чернігова запустили безкоштовний онлайн-курс англійської мови 15:29
Мережа освітньо-культурних просторів Гончаренко центр запускає безкоштовні онлайн-курси англійської мови для працівників ДСНС Чернігівщини.
Допомагаємо переселенцям та ветеранам війни знайти роботу 15:25
Соціальні мережі та медіа, дистанційне навчання, онлайн-зустрічі, електронний документообіг – цифровізація сьогодні має вплив на кожну сферу нашого життя, але і живе спілкування та очний обмін думками, ідеями, інформацією теж не втрачає своєї актуальності.
Напад на журналістів телеканалу “Дитинець”: рік марного розслідування 09:56
Минуло більше року від резонансного для Чернігова порушення прав журналістів на професійну діяльність.
Новий тролейбусний маршрут, який з'єднає Шерстянку і Подусівку з центром та Бобровицею 09:43
У Чернігові розширюють тролейбусну мережу. Додається новий маршрут, який з'єднає мікрорайон Шерстянка, де до цього ніколи не курсував електричний громадський транспорт, через Подусівку та центр міста, з Бобровицею.