Вісім продуктів-антидепресантів
На першому місці - натуральний йогурт. Особливо лікарі радять налягати на цей продукт навесні і влітку. Саме при тривалому світловому дні доби йогурт краще засвоюється.
Друге місце у темного шоколаду. З нього організм бере антиоксиданти і фенетіламіни. Ця речовина є нейромедіатором, тобто активізує взаємодію клітин мозку, що допомагає зберігати позитивний настрій і покращує працездатність.
На третьому місці - цитрусові. Вони багаті природними цукрами і вітаміном С. Їх поєднання допомагає мозку впоратися з напругою.
Четверте місце займає мигдаль. У горіхах міститься вітамін B2, вітамін E, магній і цинк. Всі ці вітаміни і мікроелементи необхідні для підтримки розумового тонусу і гарного настрою.
П'яте місце - трав'яні чаї. Найефективніші - з ромашкою і жасмином. Залежно від рослинних компонентів чай заспокоює, має тонізуючий ефект.
Шосте місце у риби. Як ви вже здогадалися, вся справа в жирних кислотах Омега 3, вітамінах групи В (B6 і B12 прекрасно борються зі стресом). Відомо, що дефіцит вітаміну В12 провокує розвиток стресу.
Сьоме місце займає капуста брокколі. Індійський імунолог Шікха Шарма радить додавати її в усі страви, і називає найбільш позитивним гарніром, повідомляє The Times of India. Вона багата рослинними білками, амінокислотами, що відповідають за активність мозку.
Восьме місце - у часника. Його активні ферменти знижують негативну дію на нервові клітини навколишнього середовища.
Останні новини Чернігівщини
З 9 грудня до 30 квітня на проїжджій частині вул. Ялівщини та частково вул. О. Сенюка буде перекритий рух автотранспорту 09:51
У Чернігові з 9 грудня до 30 квітня на проїжджій частині вулиці Ялівщини (колишня вул. Жуковського) та частково вулиці Олексія Сенюка цілодобово буде перекритий рух автотранспорту.
В. о. міського голови Чернігова Олександр Ломако подає у відставку: «Місто взяли в облогу. Ціна – моя посада. Я маю цю облогу зняти» 09:49
Секретар Чернігівської міськради, виконуючий обов’язки міського голови, Олександр Ломако 7 грудня, в День місцевого самоврядування заявив, що подає заяву про звільнення.
Двоє жителів Чернігівщини отримали президентські відзнаки до Дня місцевого самоврядування 09:46
Відповідний указ Президент України Володимир Зеленський підписав 6 грудня.
9 грудня: цей день в Україні і світі 08:44
ДЕНЬ 1020 РОСІЙСЬКА АГРЕСІЯ - DAY 1020 RUSSIAN AGRESSION
Президентську відзнаку «Золоте серце» отримала волонтерка з Чернігівщини Оксана Тунік-Фриз 16:50
За вагомий особистий внесок у надання волонтерської допомоги та розвиток волонтерського руху відзнакою Президента України «Золоте серце» нагороджена Оксана Тунік-Фриз.
© 2005-2024