Як не нашкодити організму під час святкування Водохреща
Лікарі зазначають: зимове купання, зокрема купання в ополонці, вважається найвищою формою загартування холодом.
Фактично це великий фізичний та психоемоційний стрес, адже таке купання викликає максимальне напруження фізіологічних механізмів терморегуляції та активізацію діяльності практично всіх органів і систем.
Так, безпосередньо після купання в ополонці підвищується частота серцевих скорочень, посилюється кровообіг, активізуються ендокринна, імунна та нервова системи. Втім, загартовування холодом має конкретний перелік протипоказань. Наприклад, при серцевій недостатності, гіпертонії, ревматизмі, туберкульозі легень, захворюваннях нирок, багатьох інших гострих і хронічних захворюваннях таке купання протипоказане! Навіть якщо ви перевтомлені, відчуваєте себе не в тонусі, без настрою, можливо роздратованими, пригніченими, слід відкласти купання до кращих часів.
Слід пам’ятати, що при загартуванні важливо дотримуватися принципів поступовості, послідовності, систематичності, а також загальних рекомендацій лікарів:
- обов’язково купайтеся у знайомому місці або місці, пристосованому для зимового купання – з облаштованим заходом у воду, де немає великої глибини;
- підходьте до ополонки із супроводжувальним. Візьміть із собою теплоізоляційний килимок, сухий рушник, щоб підстелити під ноги при роздяганні та одяганні на відкритому повітрі;
- купатися потрібно швидко: якщо ви новачок, то одразу після того, як пірнули у воду, виходьте на берег. Не варто рахувати час, проведений у воді, головне – контакт із холодною водою. Одразу після виходу з води обітріться рушником і швидко одягайтеся;
- одяг і взуття повинні бути зручними для одягання, нетісними та з найменшою кількістю ґудзиків, застібок і шнурків;
- не вживайте алкоголь і не куріть перед та одразу після купання (!), не купайтеся натщесерце та відразу після приймання їжі;
- занурюватися з головою або ні – не так принципово, як деякі вважають. У будь-якому разі холодове навантаження буде сильним;
- майте на увазі, що вода, температура якої нижче +10-12 С°, завжди відчувається як холодна. Сприйняття холоду залежить від погодних умов. Наприклад, якщо є вітер і підвищена вологість, то замерзання відбувається скоріше, ніж при більш морозній та сухій погоді без вітру;
- якщо вирішили зануритися із дитиною, необхідно бути особливо обережними: втрата тепла у дітей відбувається швидше, ніж у дорослих. Окрім того, для них це ще й велике фізичне та психічне навантаження. Тому рекомендується робити це при повній згоді дитини (тобто у свідомому віці).
І головне – перш ніж прийняти рішення про занурення в ополонку, слід порадитися зі своїм сімейним лікарем!
Управління охорони здоров'я
Чернігівської облдержадміністрації
Останні новини Чернігівщини
Прокуратура через суд стягнула з лісгоспу майже 1,4 млн грн шкоди, завданої незаконною порубкою дерев 11:54
Господарський суд Чернігівської області у повному обсязі задовольнив позов Новгород-Сіверської окружної прокуратури та зобов’язав ДП «Новгород-Сіверськрайагролісгосп» відшкодувати майже 1,4 млн грн шкоди, завданої незаконною порубкою дерев.
У Корюківській громаді працює мобільна соціальна служба 11:51
На Корюківщині запроваджено новий формат соціальної підтримки, який дозволяє оперативно реагувати на потреби мешканців, особливо у віддалених населених пунктах. З червня тут працює мобільна соціальна служба – на базі місцевого Центру надання соціальних послуг.
3740 звернень щодо домашнього насильства: у Чернігівській ОВА відбулося засідання профільної робочої групи 11:48
Напередодні старту Всеукраїнської акції «16 днів проти насильства» у Чернігові провели засідання робочої групи з питань координації гуманітарної відповіді на гендерно зумовлене насильство у співпраці та за підтримки Сабкластеру з питань гендерно зумовленого насильства та Фонду ООН у галузі народонаселення в Україні.
У Чернігові поліцейські оперативно встановили і затримали грабіжника 11:46
Співробітники кримінальної поліції Чернігівського райуправління поліції спільно з патрульними поліцейськими «за гарячим слідом» встановили 18-річного молодика, причетного до відкритого заволодіння мобільним телефоном 50-річної чернігівки.
Чернігівські поліцейські перекрили канал незаконного поширення психотропних речовин 11:45
Оперативники Чернігівського районного управління поліції викрили 42-річного чоловіка, який займався розповсюдженням особливо небезпечних психотропних речовин. Зловмисника затримано, йому загрожує до 10 років позбавлення волі.
© 2005-2025