Чому варто їсти абрикоси: 10 причин
Ви любите абрикоси? Цей маленький золотавий фрукт має низьку калорійність, але містить дуже багато корисних речовин.
Окрім незаперечних смакових якостей, абрикоси ще й дуже корисні для здоров’я людини. Шкода від них може бути мінімальною з урахуванням невеликої кількості протипоказань.
Ще одним плюсом цих плодів є їхня низька калорійність, що дозволяє віднести абрикоси до дієтичних фруктів, які успішно включені до багатьох програм схуднення.
Багато дієтологів називають абрикоси найкориснішим фруктом у світі. Якщо вживати їх щодня, можна запобігти проблемам із серцево-судинною системою та нирками, пише «Дивогляд».
10 причин їсти абрикоси
- За даними медичного порталу Health MD, абрикоси знижують холестерин, виводять із організму токсини та підвищують тонус.
- Антиоксиданти, які містяться у плодах, захищають від хвороб очі, печінку та кишківник.
- Вживання цих плодів позитивно впливає на шкіру, волосся, нігті, допомагає уповільнити процеси старіння та побороти акне.
- Абрикоси містять велику кількість мінералів для зміцнення кісток, зокрема мідь (14,33%), фосфор (5,43%), залізо (8%), марганець (5,52%), магній (3,81%) і кальцій (2,10%).
- Вміст солей йоду в свіжих абрикосах позитивно впливає на функцію щитоподібної залози.
- Абрикоси часто рекомендують їсти спортсменам, оскільки велика кількість макро- і мікроелементів сприяє гарному кровотоку в судинах, а також запобігає судомам у м’язах.
- Ці фрукти дуже корисні для вагітних жінок, адже у них багато калію, якого часто не вистачає майбутнім мамам.
- В абрикосах багато води, яка допомагає регулювати кров’яний тиск, пульс, температуру тіла й підтримувати здоров’я суглобів.
- Флавоноїди: хлорогенові кислоти, катехіни та кверцетин — допомагають знешкодити вільні радикали, які руйнують клітини та викликають оксидативний стрес.
- Калорійність абрикосів складає близько 40 ккал. на 100 грамів, тому їх можна їсти без шкоди для фігури.
Скільки абрикосів можна їсти на день?
Хоч цей і дуже корисний фрукт, забагато його з’їдати не варто. Дієтологи радять споживати 3−4 плоди на день. Не варто поєднувати їх з іншими фруктами і їсти на ніч.
Переїдання абрикосами може викликати розлад шлунку та діарею, а у нічний час — метеоризм і здуття живота.
Не рекомендовано включати абрикоси в раціон молодим мамам під час грудного годування, оскільки вони можуть спричинити у немовлят алергію або коліки.
Останні новини Чернігівщини
«Небесна Сотня: Герої першої перемоги у битві, що триває» 09:45
20 лютого 2014 року в середмісті столиці України загинула найбільша кількість осіб – 48. Їх разом з іншими 54 загиблими та смертельно пораненими учасниками мирних протестів упродовж зими 2013–2014 років і п’ятьма активістами Майдану, які загинули навесні 2014 року, обстоюючи демократичні цінності та територіальну цілісність України, назвали Героями Небесної Сотні.
Відверта розмова про війну і незламність: корюківські школярі зустрілися з ветераном 09:39
До учнів 8 класу Корюківського ліцею №2 завітали поліцейські разом із ветераном російсько-української війни, помічником начальника Корюківського районного відділу поліції з питань ветеранської політики Євгенієм Мотчаним.
Реєстрація пасіки та захист бджіл від отруєння: що треба знати пасічникам-підприємцям Чернігівщини 09:35
Сьогодні в межах роботи регіональної платформи «Діалог влади та бізнесу», відбулася онлайн-зустріч, присвячена сфері бджільництва. Зокрема, йшлося про необхідність та переваги реєстрації пасіки та захист бджіл від отруєння.
20 лютого: цей день в Україні і світі 08:30
День 1458 Російська агресія - Day 1458 Russian aggression
ДБР повідомило про підозру двом лісникам на Чернігівщині, які організували незаконні рубки на майже 10 млн гривень 12:01
Захист державного майна та природних ресурсів є одним із пріоритетів роботи Державного бюро розслідувань. Незаконна вирубка лісу завдає прямої шкоди бюджету й довкіллю, тому кожен такий факт отримує принципову правову оцінку.
© 2005-2026