Чому варто їсти абрикоси: 10 причин
Ви любите абрикоси? Цей маленький золотавий фрукт має низьку калорійність, але містить дуже багато корисних речовин.
Окрім незаперечних смакових якостей, абрикоси ще й дуже корисні для здоров’я людини. Шкода від них може бути мінімальною з урахуванням невеликої кількості протипоказань.
Ще одним плюсом цих плодів є їхня низька калорійність, що дозволяє віднести абрикоси до дієтичних фруктів, які успішно включені до багатьох програм схуднення.
Багато дієтологів називають абрикоси найкориснішим фруктом у світі. Якщо вживати їх щодня, можна запобігти проблемам із серцево-судинною системою та нирками, пише «Дивогляд».
10 причин їсти абрикоси
- За даними медичного порталу Health MD, абрикоси знижують холестерин, виводять із організму токсини та підвищують тонус.
- Антиоксиданти, які містяться у плодах, захищають від хвороб очі, печінку та кишківник.
- Вживання цих плодів позитивно впливає на шкіру, волосся, нігті, допомагає уповільнити процеси старіння та побороти акне.
- Абрикоси містять велику кількість мінералів для зміцнення кісток, зокрема мідь (14,33%), фосфор (5,43%), залізо (8%), марганець (5,52%), магній (3,81%) і кальцій (2,10%).
- Вміст солей йоду в свіжих абрикосах позитивно впливає на функцію щитоподібної залози.
- Абрикоси часто рекомендують їсти спортсменам, оскільки велика кількість макро- і мікроелементів сприяє гарному кровотоку в судинах, а також запобігає судомам у м’язах.
- Ці фрукти дуже корисні для вагітних жінок, адже у них багато калію, якого часто не вистачає майбутнім мамам.
- В абрикосах багато води, яка допомагає регулювати кров’яний тиск, пульс, температуру тіла й підтримувати здоров’я суглобів.
- Флавоноїди: хлорогенові кислоти, катехіни та кверцетин — допомагають знешкодити вільні радикали, які руйнують клітини та викликають оксидативний стрес.
- Калорійність абрикосів складає близько 40 ккал. на 100 грамів, тому їх можна їсти без шкоди для фігури.
Скільки абрикосів можна їсти на день?
Хоч цей і дуже корисний фрукт, забагато його з’їдати не варто. Дієтологи радять споживати 3−4 плоди на день. Не варто поєднувати їх з іншими фруктами і їсти на ніч.
Переїдання абрикосами може викликати розлад шлунку та діарею, а у нічний час — метеоризм і здуття живота.
Не рекомендовано включати абрикоси в раціон молодим мамам під час грудного годування, оскільки вони можуть спричинити у немовлят алергію або коліки.
Останні новини Чернігівщини
Патрульні виявили нетверезу водійку під час комендантської години 17:08
Учора під час комендантської години, патрулюючи вулицею Парковою інспектори зупинили автомобіль Mitsubishi ASX.
У Нацполіції завершився тренінг із розвитку якісної ветеранської політики за підтримки Уряду Великої Британії 16:27
У межах реалізації Проєкту «Реформування сектору цивільної безпеки в Україні» за підтримки Уряду Великої Британії відбувся п’ятиденний навчальний тренінг для помічників керівників з питань ветеранської політики в регіонах на тему «Адвокація інтересів захисників і захисниць у діяльності Національної поліції України».
Молодь з малих територіальних громад Чернігівщини отримала ще сім президентських грантів 15:35
Ще сім представників молоді з малих територіальних громад Чернігівської області отримали гранти Президента України. Відповідний Указ №724/2026 Володимир Зеленський підписав 14 серпня.
Чернігівські спортсмени здобули сім медалей на чемпіонаті України зі стрільби кульової 14:54
З 09 до 15 серпня у Вінниці відбувся чемпіонат України серед спортсменів 2008 року народження та молодших зі стрільби кульової.
Уряд виділив майже 33,5 млн грн для прикордонних громад Чернігівщини 14:02
Днями уряд виділив 2,3 млрд грн для підтримки прифронтових громад. Дотацію розподілили між обласними бюджетами та бюджетами 179 територіальних громад прифронтових регіонів.
© 2005-2026