8 способів стати щасливішими для тих, у кого є всього 10 хвилин на день
Песимізм – це не риса характеру. Це швидше виховання і частково звичка – дивитися на світ із недовірою, ворожістю, чекати каверзів з синдромом «яжказав».
Щоб вийти із замкнутого кола поганого настрою, незадоволеності життям і скарг, іноді потрібно трохи більше, ніж нічого.
Корисним звичкам досить приділяти всього 10 хвилин на добу.
У цій публікації зібрали найдієвіші методи натиснути на паузу.
1. Потрійне «дякую»
Вміння дякувати – відмінна риса щасливих людей. Заведіть звичку щодня тричі щиро говорити «дякую» – друзям, членам сім’ї, приємним подям або гарній погоді.
Всього декілька хвилин, проведених у подяці, нагадають про хороше, піднімуть настрій і навчать цінувати непомітні на перший погляд, приємні моменти.
2. Думкам теж потрібно відпочивати
На кожному смартфоні є функція таймера або будильника. Встановіть його на 10 хвилин. Вимкніть звук. Сядьте у тихому місці, де вас ніхто не потривожить. Постарайтеся ні про що не думати: це не так просто, як здається на перший погляд!
Відпустіть думки про минуле і переживання про майбутнє, прислухайтеся до відчуттів всередині себе. Зосередьтеся на диханні, розслабте тіло. Просвітлення, можливо, і не настане, але почуття легкості і спокою – цілком.
3. Відмовтеся від смартфона
І від планшета. І від ноутбука заодно. Звичайно, не назавжди: гаджети допомагають нам у навчанні, роботі, скрашують дозвілля. А ще жорстоко вбивають час.
Відмовтеся від «п’ятихвилинного» ранкового гортання стрічки новин: це не найкращий початок дня. Присвятіть цей час чомусь більш корисному і приємному: складіть список справ, пограйте з домашнім улюбленцем, почитайте книгу або просто дозвольте собі поніжитися у ліжку зайвих 10 хвилин.
4. У здоровому тілі…
Заняття спортом заряджають енергією, покращують якість сну, підвищують працездатність і настрій. Для цього необов’язково сидіти годинами у спортзалі: почніть з 10-хвилинних відеоуроків, широко поширених на просторах інтернету. Це краще, ніж починати бігати з понеділка.
5. Відкриваємо щоденники, пишемо домашнє завдання
Почніть ранок зі щоденника. Ця на перший погляд трудомістка практика, запропонована Джулією Кемерон у праці «Шлях художника», займе не більше 10 хвилин на день.
«Ранкові сторінки» варто писати відразу після пробудження. Нехай це буде перше, що приходить вам у голову, без роздумів і редагування. Опишіть, що вам снилося, що турбує, про що мрієте, які ситуації змушують переживати, що приносить радість і хвилює.
Автор пропонує викладати думки на 3-х сторінках щодня. Почніть з 10 хвилин! Така своєрідна медитація дозволить очистити розум від докучаючих думок і розширить можливості для творчості.
6. Очікування свята краще самого свята
Кращий спосіб прокинутися з легкістю і хорошим настроєм – запланувати щось приємне з вечора. Це може бути догляд за квітами, приготування нової страви, зустріч із кимось або читання улюбленої книги, яка давно чекала свого часу.
Присвятіть 10 хвилин перед сном плануванню приємного заняття, яким займетеся завтра, – і воно обов’язково покрашить навіть невдалий день.
7. Фото на пам’ять
Чим вам запам’ятався минулий день? Що в ньому було особливого? Візьміть в звичку фіксувати на камеру один – найкрасивіший і найяскравіший – момент на день. По дорозі на роботу або з роботи, у магазин, у садочок за дитиною. Уже через місяць у вас збереться приголомшливий альбом, створений з яскравих моментів, які відвернули від буденних думок і допомогли розгледіти прекрасне.
Проста і при цьому геніальна ідея належить успішному підприємцю Мо Гавдат, автору книги «Формула щастя».
8. Потанцюємо?
Цей спосіб боротьби з нудьгою може здатися до наївності простим. Але від цього він не менш дієвий – адже не дарма люди танцюють, коли їм весело і добре.
Танцювати на вулиці або на роботі зважиться не кожен, але вдома під улюблену музику – це прекрасна можливість зайвий раз посміхнутися, відволіктися і зарядитися чудовим настроєм.
Такі нехитрі методи допомогли багатьом людям впоратися з труднощами і стати щасливішими. Хочете так само? Спробуйте: тим паче це займе всього 10 хвилин на день. Невисока ціна для щастя, погодьтеся.
Останні новини Чернігівщини
Ходити з молотком та арматурою: у Чернігові затримали блогера, який у своїх відео розповідав, як чинити опір ТЦК 15:38
У Чернігові затримали місцевого блогера з ніком "Звичайний хлопець". Чоловік на власному YouTube-каналі розповідав, як чинити опір співробітникам ТЦК за допомогою молотка, заточеної монети, піску, бензину, арматури та іншими способами.
На Прилуччині поліцейські затримали торгівця наркотиками 15:28
Співробітники Прилуцького райвідділу поліції задокументували низку фактів збуту наркотичних засобів, вчинених 42-річним мешканцем Парафіївської громади. Роздрібного наркодилера затримано до ізолятора тимчасового тримання.
Подальшу долю Сновської гімназії обговорювали під час розширеної виїзної наради 15:23
Минулого тижня голова обласної ради Олена Дмитренко відвідала Сновську громаду у зв’язку із тим, що постало питання доцільності функціонування комунального закладу «Сновська гімназія» Чернігівської обласної ради в контексті оптимізації мережі закладів освіти інституційного догляду та виховання дітей
Представниці Чернігівської міської ради взяли участь у тренінгу, на якому представлена друга частина Навчальної програми для розвитку спроможності цільових муніципалітетів 15:20
16-17 квітня 2024 року Асоціація міст України провела у Києві дводенний тренінг для представників муніципалітетів України. Спеціалістки відділу міжнародних відносин та інвестицій і управління економічного розвитку міста Чернігівської міської ради взяли участь у тренінгу, на якому була представлена друга частина Навчальної програми для розвитку спроможності цільових муніципалітетів, яку розробила Асоціація міст України.
У Чернігові поліцейські затримали двох посадовців державної установи, які налагодили корупційну схему отримання хабарів з підприємців 15:15
Поліцейські слідчого управління поліції Чернігівщини спільно з оперативниками обласного Управління стратегічних розслідувань затримали «на гарячому» начальника та інспектора одного з відділів державної установи з питань праці, які підозрюються в отриманні хабаря від директора місцевого підприємства.
© 2005-2024