Як пережити поганий день: п'ять корисних порад
У кожної людини трапляються погані дні. Через ті чи інші ситуації, які часом від нас не залежать, ми можемо відчувати себе розбитими і нещасними.
Важливо розуміти, що цей стан не назавжди, а поганий день закінчиться і все знову стане на свої місця. А поки потрібно просто знати, як себе вести у невдалі дні, щоб не падати духом.
1. Не нагнітайте ситуацію
Перше правило під час спроби виправити поганий день – не намагайтеся нічого виправляти, адже, по-перше, це практично неможливо зробити, а по-друге, це чинить ще більший тиск на вас самих.
Зараз важливо зрозуміти, що вам потрібно просто пережити цей поганий день і не робити ніяких серйозних кроків ні на роботі, ні вдома, щоб уникнути негативу і неправильної реакції.
2. Намагайтеся абстрагуватися
Щоб позбутися вічних думок в голові про те, як же можна виправити поганий день, потрібно відволіктися. Тут варіантів може бути багато: кіно, боулінг, спортзал, зустріч з друзями, каток – це може бути що-завгодно, що здатне вас відвернути і подарувати позитивні емоції.
3. Тимчасовий аскетизм
Щоб не наробити дурниць і не зіпсувати день ще більше, постарайтеся усамітнитися. Тільки не потрібно сидіти вдома в чотирьох стінах і страждати, об'їдатися або займатися самобичуванням. Вимкніть інтернет на телефоні, вирушайте на природу або влаштуйте собі невелику подорож. Це допоможе вам трохи розвіятися, підзарядитися енергією природи і провітрити мозок.
4. Ніяких виправдань
До поганого дня потрібно ставитися легше і простіше наскільки це можливо. Не нагнітайте ситуацію, якою потім можете скористатися як виправданням. Наприклад, ви ведете здоровий спосіб життя – регулярний спорт і здорове харчування стали стилем життя, і тут в поганий день ви починаєте об'їдатися чіпсами, закушуючи їх пачкою цукерок і запиваючи колою. При цьому ви виправдовуєте себе, що це все через важкий день, ви це заслужили. Не робіть собі ніяких поблажок і виправдань в ці дні – дотримуйтеся графіка і своїх правил.
5. Не беріть на себе відповідальність за когось
Далеко не всі події в житті відбуваються з нашої вини, тому не варто брати на себе відповідальність за те, що не входить в вашу компетенцію або не пов'язане з вами. Адже це є когнітивним спотворенням, коли ви берете відповідальність за події, над якими у вас не було ніякого контролю. Тому не звинувачуйте себе, а вірте в те, що у вас все вийде – просто сьогодні поганий день, а завтра все буде добре.
Порада: ці рекомендації не вирішують проблем, але допомагають їх легше пережити. Не займайтеся самобичуванням і самокопанням, не звинувачуйте себе, а намагайтеся пережити цей день, не піддаючись негативу.
Останні новини Чернігівщини
У Чернігові психологи Національної поліції, ДСНС та відомчої медустанови організували для поранених бійців сеанс глинотерапії 11:39
У складний період випробувань кожна людина потребує відновлення – фізичного, морального та духовного. А особливо це важливо для наших поранених захисників, які щодня стикаються зі стресовими ситуаціями та високим рівнем психологічного навантаження.
65 дітей із Чернігівщини відвідали музичні табори в Латвії 11:35
У Чернігівському професійному музичному коледжі імені Л.М. Ревуцького з дітьми, яким організували поїздки до Латвії, зустрілися міністерка закордонних справ Латвійської Республіки Байба Браже та начальник ОВА В’ячеслав Чаус. Присутній також Надзвичайний і Повноважний Посол Латвійської Республіки в Україні Андрейс Пілдеговічс.
SUN4Ukraine стартує: перша установча зустріч українських та європейських міст за участю Чернігова 11:34
Партнерська програма SUN4Ukraine офіційно стартувала минулого тижня у Мюнхені, об’єднавши 12 українських флагманських муніципалітетів із європейськими містами, що беруть участь у місії ЄС «Кліматично нейтральні та розумні міста».
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 11:32
Протягом минулої доби зареєстровано 4 небезпечні події, а саме: 2 дорожньо-транспортні пригоди та 2 пожежі. Внаслідок цих подій 2 особи постраждали.
27 листопада: цей день в Україні і світі 09:31
День 1373 Російська агресія - Day 1373 Russian aggression
© 2005-2025