5 кращих здорових звичок для серця
“Золоту п’ятірку” здорових звичок, що сприяють підтримці активних функцій серця, а також зміцненню міокарда, визначили шведські вчені. Їх доводи на цей рахунок опублікував журнал Archives of Internal Medicine.
Перша здорова звичка: їсти натуральні продукти. На думку фахівців, в раціоні харчування повинні переважати продукти, які не піддаються термічній обробці або ж вона допускається лише по мінімуму. Якщо слідувати даній умові, то виявиться, що більшість таких продуктів – це зелень, овочі, фрукти, бобові. Вчені підтверджують: їх вживання постачає організм в найбільшій кількості тими речовинами, які сприятливо впливають на судини і артерії, покращуючи їх провідність за рахунок зниження холестерину скупчень.
Друга здорова звичка: контроль над вживанням алкоголю. Чим організм старший, тим краще на нього впливає відмова від вживання алкоголю з кожного зручного приводу. Згідно з науковими даними, після настання 40 років вживання 350 грамів чистого алкоголю в тиждень, скорочує тривалість життя за рахунок виникаючих патологій серця на 1-2 роки.
Третя здорова звичка: зберігати талію. Існує тісний зв’язок між об’ємом талії і ризиком розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця. У жінок нормальною вважається талія об’ємом до 90 см, у чоловіків – до 100 см. Якщо величина талії перевершує ці норми всього на 10 см, то ризик виникнення проблем зі здоров’ям дуже високий.
Четверта здорова звичка: аеробна активність. Ходьба пішки, танці, плавання, їзда на велосипеді – чим більше в житті людини посильних аеробних навантажень, тим краще для серця. Наукові дані свідчать: найбільшому ризику ранньої смерті у зв’язку з серцево-судинними захворюваннями схильні люди, що ведуть малоактивний спосіб життя – неважливо, худі вони, повні чи страждають ожирінням.
П’ята здорова звичка: кинути палити. “Зав’язавши” з сигаретами, можна домогтися поліпшення не тільки в стані серця. За словами науковців, у курців страждають не тільки клітини серцевого м’яза, але й головного мозку, які починають піддаватися атакам з боку білих кров’яних тілець.
Останні новини Чернігівщини
Шахтар (Донецьк) - Десна (Чернігів) 3:2 19:12
Голи: Фернандо, 4, Марлос, 26, 51 - Фаворов, 32, Будківський, 89.
Будівельна діяльність Чернігівщини у січні–квітні 2020 року. ДОВІДКА 14:02
У січні–квітні 2020 р. обсяг виробленої будівельної продукції (виконаних будівельних робіт) підприємствами області склав 500 млн.грн.
Віталій Загайний офіційно представив голову Ніжинської РДА - Григорія Ковтуна 13:41
5 червня Віталій Загайний, перший заступник голови Чернігівської обласної державної адміністрації, представив активу Ніжинського району Григорія Ковтуна, новопризначеного голову Ніжинської РДА.
Чернігівщина +5 хворих на коронавірусну інфекцію 13:31
Захворіли по одному жителю Ніжинського та Козелецького районів, а також двоє жителів Чернігівського – усі вони лікуються вдома. П’ятого хворого – жителя Чернігова, госпіталізували.
Чернігівщина – лідер за кількістю природоохоронних об’єктів 13:28
В області налічується 674 об’єкти природо-заповідного фонду, загальною площею майже 263 тисячі гектарів.
© 2005-2020