Які продукти забзпечать енергією на весь день?
Щоб багато встигати і справлятися з усіма численними справами, нашому організму потрібна енергія. Але часто нам її не вистачає, і ми почуваємо себе знесиленими і втомленими. Тому необхідно вживати в їжу продукти, які здатні забезпечити нас необхідною енергією та додати сил і бадьорості.
Вівсянка – один з тих продуктів, які миттєво забезпечують нас енергією. Саме тому її так корисно їсти на сніданок. У ній міститься велика кількість харчових волокон і корисних вуглеводів, тобто її можна їсти буквально щодня і ні про що не турбуватися.
Банан – прекрасний енергетичний продукт, а все завдяки високому вмісту калію. Цей мінерал здатний миттєво додати вам сил і бадьорості, і при цьому без шкоди для здоров’я. Калій дуже корисний для наших м’язів, адже достатня кількість калію в організмі здатна запобігти судомам і навіть м’язевим травмам.
Такі види риби, як лосось, тунець, сардини й форель надзвичайно багаті жирними кислотами Омега-3. Це – ще один прекрасний спосіб швидко і без шкоди для здоров’я забезпечити свій організм необхідною енергією. Крім того, ці види риб дуже корисні для нашої пам’яті та нервової системи. З їхньою допомогою ви можете легше перебороти депресію і підвищити концентрацію уваги.
Курячі яйця – надзвичайно корисний для організму продукт! У них міститься білок, здорові жири, вітаміни й мінерали, антиоксиданти та речовина – холін. Крім цього, яйця дають нам багато енергії, допомагають довше залишатися зібраними і зосередженими (поліпшують концентрацію уваги).
Питна вода, як би неймовірно це не пролунало, є дуже ефективним продуктом в плані енергонасиченості. Насправді все легко пояснити: будь-які фізичні навантаження і стрес викликають зневоднення організму, а вода, ніби відновлює ту енергію, яку ми втратили в процесі тої чи іншої діяльності. Тому, коли ви відчули втому, спробуйте випити дві склянки води.
Останні новини Чернігівщини
Заклади освіти області отримали генератори від польського Урядового агентства стратегічних резервів 09:37
Одинадцять генераторів різної потужності (від 15 до 27 кВт) передали сьогодні для потреб закладів освіти Крутівської, Бахмацької, Кіптівської та Сосницької громад, Прилуцького гуманітарно-педагогічного фахового коледжу імені Івана Франка, Ніжинського державного університету імені Миколи Гоголя, а також Державного архіву Чернігівської області.
На Чернігівщині працює шість Центрів ментального здоров’я 17:46
Повномасштабна війна в Україні значно підвищила потребу в якісній підтримці психічного здоров’я.
Material TechStartUp: інноваційна платформа для розвитку майбутніх лідерів 17:14
Конкурс Material TechStartUp став знаковою подією, що підтвердила високий потенціал української учнівської молоді у сфері інноваційних технологій та матеріалознавства.
Патрульні оперативно затримали чоловіка, ймовірно, причетного до хуліганства 16:42
Сьогодні опівночі на лінію 102 надійшло повідомлення про те, що біля одного з магазинів на проспекті Миру чоловік із ножем кидається на людей. На місце одразу направили екіпаж патрульних.
Пошкодження майна в громадському транспорті: звернення до пасажирів 16:09
Шановні громадяни — користувачі громадського транспорту!
© 2005-2025