Які продукти забзпечать енергією на весь день?
Щоб багато встигати і справлятися з усіма численними справами, нашому організму потрібна енергія. Але часто нам її не вистачає, і ми почуваємо себе знесиленими і втомленими. Тому необхідно вживати в їжу продукти, які здатні забезпечити нас необхідною енергією та додати сил і бадьорості.
Вівсянка – один з тих продуктів, які миттєво забезпечують нас енергією. Саме тому її так корисно їсти на сніданок. У ній міститься велика кількість харчових волокон і корисних вуглеводів, тобто її можна їсти буквально щодня і ні про що не турбуватися.
Банан – прекрасний енергетичний продукт, а все завдяки високому вмісту калію. Цей мінерал здатний миттєво додати вам сил і бадьорості, і при цьому без шкоди для здоров’я. Калій дуже корисний для наших м’язів, адже достатня кількість калію в організмі здатна запобігти судомам і навіть м’язевим травмам.
Такі види риби, як лосось, тунець, сардини й форель надзвичайно багаті жирними кислотами Омега-3. Це – ще один прекрасний спосіб швидко і без шкоди для здоров’я забезпечити свій організм необхідною енергією. Крім того, ці види риб дуже корисні для нашої пам’яті та нервової системи. З їхньою допомогою ви можете легше перебороти депресію і підвищити концентрацію уваги.
Курячі яйця – надзвичайно корисний для організму продукт! У них міститься білок, здорові жири, вітаміни й мінерали, антиоксиданти та речовина – холін. Крім цього, яйця дають нам багато енергії, допомагають довше залишатися зібраними і зосередженими (поліпшують концентрацію уваги).
Питна вода, як би неймовірно це не пролунало, є дуже ефективним продуктом в плані енергонасиченості. Насправді все легко пояснити: будь-які фізичні навантаження і стрес викликають зневоднення організму, а вода, ніби відновлює ту енергію, яку ми втратили в процесі тої чи іншої діяльності. Тому, коли ви відчули втому, спробуйте випити дві склянки води.
Останні новини Чернігівщини
ТОП 5 послуг для людей з інвалідністю від служби зайнятості 08:55
Протягом січня-листопада 2025 року послугами Чернігівської обласної служби скористалися понад 1,3 тис. людей з інвалідністю.
До суду направлено справу трьох російських командирів, причетних до загибелі 20 людей у Чернігові 08:48
Прокурори Чернігівської обласної прокуратури у порядку спеціального досудового розслідування направили до суду обвинувальний акт стосовно командира 35-ї окремої мотострілецької бригади 41-ї загальновійськової армії Центрального військового округу зс рф та двох підлеглих командирів батальйонних тактичних груп.
На Чернігівщині внаслідок ворожої атаки поранені двоє людей: поліція документує воєнні злочини росіян 08:47
Вчорра вдень російська армія ударила безпілотниками по місту Городня Чернігівського району.
Агентство Enabel передало Чернігівському центру крові нову автівку і допоможе з ремонтом приміщення 08:45
У Чернігові підписали меморандум між ОВА, Бельгійським агентство з міжнародного співробітництва Enabel, Центром крові і підрядником щодо капітального ремонту будівлі Центру. У проєкті також передбачена термомодернізація.
5 грудня: цей день в Україні і світі 08:36
День 1381 Російська агресія - Day 1381 Russian aggression
© 2005-2025