Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Понеділок, 30 березня, 13:06:57

7 кроків, які зроблять з вас зранку людину

15.07.2018   15:53Агенцiя

Протягом дня людина має впоратись з безліччю завдань. Вона вирішує проблеми, відповідає на телефонні дзвінки, постійно кудись поспішає.

Але якщо зранку вона виділить трішки часу лише для себе, то згодом помітить приємні зміни в житті.

Ці прості 7 ранкових ритуалів допоможуть вам бадьоро почуватися протягом дня.

1. Поставте правильну музику
Виберіть для будильника правильну мелодію. Вона не повинна дратувати. Вранці ми особливо сприйнятливі до всього, в тому числі і до звуків. Голосний будильник захочеться скоріше відключити і  ви знову заснете. Але і під дуже спокійну композицію ви тільки міцніше заснете.

2. Знайдіть причину прокинутися
Мотивація змусить вас вибратися з-під теплої ковдри і приступити до ранкових ритуалів. Поставте перед собою конкретну мету. Наприклад, встигнути здати проект до терміну або закінчити всі справи до вечора.

3. Додайте світла
Прокинутися вранці допоможе світло, найкраще для цього підійде сонячне. Але якщо встати довелося до світанку або в похмуру погоду, скористайтесь допомогою електрики

4. Протримайтеся на ногах мінімум 9 хвилин
Є теорія, що саме за цей час організм остаточно прокинеться. Особливо якщо зробити ці хвилини максимально приємними.

5. Зробіть зарядку
Короткі ранкові тренування не тільки допомагають прокинутися за рахунок припливу кисню до мозку, а й покращують фігуру і роблять вас щасливішими.

6. Вмийтеся
Як тільки дійдете до ванної кімнати, вмийтеся холодною водою. Це стрес для організму, а значить, ви точно підбадьоритеся.

7. Прийміть контрастний душ
Це дуже простий, доступний всім і в той же час дієвий спосіб. Тільки не варто відразу обливатися крижаною водою, а потім обливати себе окропом. Температура повинна бути комфортною. Різницю збільшуйте поступово. І ще одне важливе правило: починайте процедуру з теплої води, а закінчуйте холодної.

Останні новини Чернігівщини

Владислав Атрошенко придбав апарат ШВЛ для міської лікарні, яка прийматиме хворих з коронавірусом

Владислав Атрошенко придбав апарат ШВЛ для міської лікарні, яка прийматиме хворих з коронавірусом 12:11

Протягом останніх днів для міської лікарні № 2, яка першою прийматиме можливих хворих на коронавірус, закупили п’ять нових апаратів штучної вентиляції легень.

Кордон за тиждень. Офіційно

Кордон за тиждень. Офіційно 11:04

Протягом тижня обстановка на державному кордоні України в межах Чернігівщини залишалася стабільною та контрольованою.

У Чернігові, Ніжині та Прилуках можна шукати роботу онлайн – по карті вакансій міста

У Чернігові, Ніжині та Прилуках можна шукати роботу онлайн – по карті вакансій міста 10:56

Інтерактивною картою вакансій можуть скористатися бажаючі знайти роботу не лише у місті Чернігові, а й у містах Ніжині та Прилуках. Адже заявлені у службу зайнятості вакансії знаходяться у вільному доступі в мережі Інтернет.

Ніжин: щотижнева оперативна нарада при міському голові

Ніжин: щотижнева оперативна нарада при міському голові 10:40

30 березня відбулась щотижнева оперативна нарада під головуванням міського голови Анатолія Лінника.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини