Удержать равновесие: 7 проверенных способов быть спокойным и радоваться жизни

30.07.2017   16:38 — Агенцiя

Мы неосознанно лишаем себя радости, наполняя жизнь суетой: теряем время в размышлениях о будущем и прошлом, забывая проживать настоящее, стремимся быть лучше кого-то, боремся с обстоятельствами и спешим успеть везде.

Отсюда постоянная неудовлетворенность, усталость и беспричинно «капризное» поведение. Попробуйте семь проверенных способов быть спокойным и радоваться жизни.

1. Задавайте вопрос «Ну и что?»

Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда наваливается огромное количество дел, вы чувствуете волны паники, беспокойства и раздражительности. Ну и что будет, если вы:
— не сделаете несколько дел из длинного списка «на сегодня» и оставите попытки выполнить то, на что уже давно махнули рукой?
— сохраните спокойствие и улыбнетесь вместо получасовых разбирательств, споров и поиска виноватого?
— перестанете прыгать через голову, выполняя невозможное в ограниченные сроки, и будете понемногу повышать свою планку качества и результативности, давать стабильный результат.
Ответьте честно на эти вопросы, и вы увидите, как положение дел сразу станет яснее.

2. Избавьтесь от зависти

Нет смысла завидовать тем, кто чего-то добился. Вы не знаете всех условий, в которых это происходило, поэтому вряд ли сможете сделать правильные выводы из историй успеха тех или иных людей. Чтобы жить в гармонии с собой, нужно следить только за собой, за собственным развитием, радоваться от процесса и качества своих результатов.

3. Измените свое поведение

Негатив проникает в наши мысли и влияет на наше ежедневное ощущение счастья даже через слова и фразы, которые мы употребляем. Например, «не могу / выше моих сил / устал / нет возможностей» и т.д. Чтобы изменить свое поведение, для начала попробуйте в течение одного дня контролировать свою речь. Вы заметите, как часто используете негативные фразы и слова.

Следующий шаг – перевод смысла в нейтральное или даже позитивное русло. Вместо «не переживай», произнесите «будь спокоен!», вместо «не расстраивайся!» – «что хорошего ты видишь в этой ситуации?». Вы поймете, как легко поддерживать хорошее настроение, что вы всегда улыбчивы и радостны.

4. Отпускайте

Если ситуация слишком стрессовая для вас, не пытаетесь ее «разрулить» насильно. Чем меньше вы уделяете ей внимания, тем больше способов ее решить вы увидите. Вам останется только выбрать из их числа самый простой и рациональный.

5. Перестаньте суетиться и усложнять

Не накручивайте себя и не спешите. Прислушиваясь к своим внутренним желаниям. Только так вы поймете, что проживаете свою жизнь, не родительскую или навязанную маркетингом, не беретесь за лишние дела, не гонитесь за ненужными удовольствиями. Каждый вдох и выдох – в удовольствие.

6. Будьте самодостаточны

Вам не нужна няня, чтобы быть счастливым. Никто не знает лучше вас, что делает вас спокойным, счастливым, и никто не сможет дать вам ощущение радости, если вы не умеете находить удовольствие самостоятельно. Как только вы осознаете это, то откажетесь от ожидания пинков от Вселенной и внешней помощи для улучшения настроения.

7. Перестаньте решать чужие проблемы

Перестаньте играть роль слушателя чужих горестей, а также прекратите решать чужие вопросы, если у вас неразбериха с похожими. Вы увидите, как много у вас личного времени на себя, свои мысли и проекты, что помогать стоит только тем, кому это действительно нужно, но не всем подряд. Намного легче жить без нытиков и вечных страдальцев, которые исчезнут из вашей жизни, как только поймут, что вы больше не их «жилетка».

blog.rabota.ua