5 способів самостійно поліпшити психічне здоров'я
Давайте будемо чесними: іноді поліпшення психічного здоров'я вимагає професійного втручання.
Можливо, щоб впоратися з такими розладами, як депресія або занепокоєння, навіть потрібна допомога терапевта або медикаментозна терапія.
На щастя, поки ситуація не стала критичною, існують альтернативи:
1. Встановити цілі, але не приймати невдачі на власний рахунок. Більшість людей трохи перфекціоністи, а визначення цілей може бути першим кроком на шляху до успіху. Однак надмірний перфекціонізм пов'язаний з поганим станом здоров'я, депресією і підвищеним ризиком смерті.
2. Виходьте на вулицю. Знаходження в приміщенні захищає нас від спеки або холоду, але якщо ви рідко буваєте на свіжому повітрі, це відбивається на психічному здоров'ї. Всього 90 хвилин прогулянки знижує активність мозку в субгенуальной префронтальної корі головного мозку. Ця область активна, коли ми зайняті негативними думками.
3. Медитація. З одного боку це виглядає як неробство, але насправді медитація допомагає впоратися з депресією і тривогою.
4. Фізична активність допоможе не тільки привести тіло в порядок, але і принесе користь мозку, зменшивши ознаки його старіння.
5. Шукайте сенс, а не задоволення. Люди насправді більш щасливі в житті, коли вони беруть участь у соціально значущих заходах, ніж коли вони зосереджені на гедонізмі.
Останні новини Чернігівщини
Увага! Погіршення погодних умов! 18:25
Служба відновлення та розвитку інфраструктури у Чернігівській області попереджає водіїв про значне погіршення погодних умов 7-11 січня 2026 року, що вплине на обстановку на дорогах.
Чернігівський онкоцентр отримав гуманітарну допомогу від міжнародних партнерів 17:19
Засоби гігієни, дезінфекційні та лікарські засоби, а також медичні витратні матеріали передали сьогодні Чернігівському медичному центру сучасної онкології представники Благодійного фонду «Help-Ua». Таку гуманітарну допомогу заклад отримує не вперше.
У Прилуцькій лікарні триває ремонт відділення реабілітації за кошти Enabel 17:18
У реабілітаційному відділенні Прилуцької центральної міської лікарні триває ремонт за кошти Бельгійського агентства з міжнародного співробітництва Enabel.
Хотів отримати «грошову допомогу», натомість втратив понад 92 тисячі гривень: поліція Чернігівщини вкотре застерігає громадян від шахраїв 13:15
В соцмережах шахраї поширюють фейкові оголошення про оформлення «грошової допомоги». Поліцейські закликають громадян не переходити за подібними посиланнями та не вводити дані своїх банківських карток і паролі нібито для «зарахування грошей».
Інклюзія в дії: ресурсні простори Сновського ліцею 12:45
У закладах освіти області послідовно впроваджуються заходи для розвитку інклюзивного середовища та надання психолого-педагогічної підтримки.
© 2005-2026