Що підвищує працездатність? Сон на робочому місці!
Сон на робочому місці підвищує працездатність, встановили американські вчені.
У США практика короткої сієсти в робочий час уже стала популярною в багатьох корпораціях. Однак не всі начальники радіють перспективі того, що співробітники будуть дрімати на роботі.
Тепер у любителів сну з’явилися аргументи на свій захист.
"Якщо ви заснули на робочому місці, а вас побачив бос, можете не бентежитися. Просто поясніть йому, що ви вдосконалюєте свої розумові здібності і підвищуєте працездатність", - говорять вчені.
Це аргументують тим, що короткий сон вдень зміцнює пам’ять і полегшує пригадування важливих фактів. Професор Меттью Такер, який очолював команду дослідників, визнав, що ця ідея найчастіше наштовхується на опір.
"Час, відданий короткому денному сну, вважається контрпродуктивним в атмосфері, яка вимагає гострого розуму і роботи пам’яті", - сказав він.
Такер і його колеги з лабораторії сну в Університеті Нью-Йорка вирішили довести, що це не так. Вони розглянули вплив недовгого сну на процес пригадування фактів.
Дослідження проводилося на студентах. У ході експерименту добровольців попросили завчити пари слів, наприклад, "годинник - руки". Також перевірялася здатність студентів до запам’ятовування дій - їх просили точно відстежити дзеркальне зображення складної схеми.
Потім половину групи закрили в звуконепроникній кімнаті. Хоча їм дозволили поспати біля години, у середньому на сон пішло близько 47 хвилин. Поки вони дрімали, інша група розслаблювалася, читаючи журнали і переглядаючи фільми.
Через 6 годин після початку експерименту обидві групи добровольців знову піддалися тестуванню. Хоча, обидві групи показали гарні результати по дзеркальних зображеннях, ті, у кого була сієста, показали кращі результати в тестах на пам’ять у порівнянні з тими, хто не спав протягом дня. Ті, хто задрімав, пам’ятали на 15% більше. Дослідники думають, що перша фаза сну, коли нам не сняться сни, займає півтори-дві години з моменту засинання і може відігравати вирішальну роль у процесі запам’ятовування фактів. У цей час спостерігається саме той стан, який потрібен для "складування" фактів так, щоб їх потім з легкістю можна було витягти з пам’яті.
Однак, якщо ви спите довше і переходите в стадію швидкого сну, який супроводжується сновидіннями, ефект попередньої стадії може звестися до нуля. Також вчені попереджають, що, хоча коротка сієста може допомагати пригадувати факти протягом дня, поки неясно, наскільки тривалий цей ефект для довгострокової пам’яті.
Серед знаменитих аматорів сієсти - сер Уінстон Черчілль, який регулярно спав після обіду, після чого приймав ванну. Він не порушував ритуалу навіть під час Другої світової війни.
20-хвилинним сном готувала себе до щотижневої зустрічі з парламентаріями прем’єр-міністр Великобританії Маргарет Тетчер.
Останні новини Чернігівщини
Ходити з молотком та арматурою: у Чернігові затримали блогера, який у своїх відео розповідав, як чинити опір ТЦК 15:38
У Чернігові затримали місцевого блогера з ніком "Звичайний хлопець". Чоловік на власному YouTube-каналі розповідав, як чинити опір співробітникам ТЦК за допомогою молотка, заточеної монети, піску, бензину, арматури та іншими способами.
На Прилуччині поліцейські затримали торгівця наркотиками 15:28
Співробітники Прилуцького райвідділу поліції задокументували низку фактів збуту наркотичних засобів, вчинених 42-річним мешканцем Парафіївської громади. Роздрібного наркодилера затримано до ізолятора тимчасового тримання.
Подальшу долю Сновської гімназії обговорювали під час розширеної виїзної наради 15:23
Минулого тижня голова обласної ради Олена Дмитренко відвідала Сновську громаду у зв’язку із тим, що постало питання доцільності функціонування комунального закладу «Сновська гімназія» Чернігівської обласної ради в контексті оптимізації мережі закладів освіти інституційного догляду та виховання дітей
Представниці Чернігівської міської ради взяли участь у тренінгу, на якому представлена друга частина Навчальної програми для розвитку спроможності цільових муніципалітетів 15:20
16-17 квітня 2024 року Асоціація міст України провела у Києві дводенний тренінг для представників муніципалітетів України. Спеціалістки відділу міжнародних відносин та інвестицій і управління економічного розвитку міста Чернігівської міської ради взяли участь у тренінгу, на якому була представлена друга частина Навчальної програми для розвитку спроможності цільових муніципалітетів, яку розробила Асоціація міст України.
У Чернігові поліцейські затримали двох посадовців державної установи, які налагодили корупційну схему отримання хабарів з підприємців 15:15
Поліцейські слідчого управління поліції Чернігівщини спільно з оперативниками обласного Управління стратегічних розслідувань затримали «на гарячому» начальника та інспектора одного з відділів державної установи з питань праці, які підозрюються в отриманні хабаря від директора місцевого підприємства.
© 2005-2024