Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Понеділок, 10 серпня, 19:27:53

Як настроїти себе на боротьбу із зайвою вагою

05.02.2012   18:27Агенцiя

Если у вас есть желание сделать походы в спортзал самыми желанными, а изменения в рационе питания безболезненными, воспользуйтесь проверенными советами.

Не нужно борьбы
Не стоит воспринимать похудение, как борьбу с излишним весом. Не нужно ни с кем бороться, принимайте себя таким, какой вы есть. Представьте, что вы уже видите себя похудевшим. Не упускайте ни одной детали, попробуйте как можно ярче рассмотреть вашу новую шею, лицо, бедра, талию – все тело вплоть до мизинцев на ногах и руках. Важно запомнить этот образ в сознании и держать его в памяти до тех пор, пока не посчастливится увидеть этот образ в зеркале.

Худеем мысленно
Стоит все время напоминать себе самому, что вы худеете с каждой минутой, с каждым днем. Если вы решились сбросить вес, вам приходится менять привычный распорядок жизни. Позаботьтесь о том, чтобы учитывать объем тарелки за завтраком, заменить некоторые продукты на менее калорийные, есть несколько чаще, но меньшими порциями, чем обычно. Худеть – не значит голодать, поэтому стоит убедить себя в том, что вы стройнете даже, поглощая завтрак, обед или ужин.

Нужна мотивация
В жаркий день бывает сложным отказаться от мороженого в пользу минеральной воды. В этом случае попробуйте, как способ эффективной мотивации, просто откладывать деньги, которые не истрачены на минутное искушение. К тому времени, когда ваша фигура станет идеальной, на эти средства вы купите себе новый красивый наряд.

Нужны единомышленники и партнеры
Найдите себе сообщника в качестве морального подкрепления. Вместе вам будет легче и веселей ходить на тренировки, устраивать овощные и фруктовые перекусы в кафе, подбадривать друг друга. Вы можете придумать друг для друга небольшие сюрпризы-поощрения за каждый из сброшенных килограммов и вместе отмечать это событие.

Поможет дневник
Стоит завести личный дневник, в который придется записывать все свои ощущения, рецепты правильных блюд, заметки о новых перспективах и знакомствах, которые удалось открыть для себя за это время. Дневнику удастся проанализировать весь путь от старта до финиша, зафиксировать достигнутый результат. Вклеивайте в дневник фотографии, начинайте с самого первого дня и закончите вашим триумфом. Возможно, дневник станет веским стимулом и при достижении других ваших целей.

Полезные советы
Не нужно опускать руки, если вам не удается быстро сбросывать граммы. Некоторые виды спортивных упражнений или диет не способны дать стремительный эффект. Путь к цели и любой труд будут вознаграждены, если не сбиваться с означенного курса. Успешной вам стройности!

У доктора

Останні новини Чернігівщини

Чернігівська ОДА надає всебічну підтримку розвитку бізнесу

Чернігівська ОДА надає всебічну підтримку розвитку бізнесу 15:55

Чернігівська облдержадміністрація активно сприяє розвитку бізнесу та є одним з організаторів першого бізнес-інкубатору області. Це перший подібний Центр в Україні, створений спільно владою, науковими та громадськими організаціями.

Патрульні виявили 9 фактів керування транспортними засобами особами, які були з ознаками сп’яніння

Патрульні виявили 9 фактів керування транспортними засобами особами, які були з ознаками сп’яніння 15:44

Протягом вихідних патрульні виявили та задокументували 9 фактів керування транспортними засобами особами, які були з ознаками алкогольного чи наркотичного сп’яніння.

Зафіксовано новий рекорд врожайності пшениці

Зафіксовано новий рекорд врожайності пшениці 13:03

Чернігівщина вкотре збагатила Книгу рекордів України новим досягненням. У СТОВ “Батьківщина” зафіксовано рекорд України з врожайності пшениці.

Упродовж минулого тижня надзвичайники Чернігівщини врятували 2 особи та 83 рази залучались до ліквідації пожеж, надзвичайних подій

Упродовж минулого тижня надзвичайники Чернігівщини врятували 2 особи та 83 рази залучались до ліквідації пожеж, надзвичайних подій 12:20

Упродовж минулого тижня з 3 по 10 серпня щоденно в підрозділах Управління ДСНС України у Чернігівській області перебувало на цілодобовому чергуванні 184 чоловіки особового складу та 58 одиниць спеціальної техніки.

Кількість хворих на коронавірусну хворобу в області зросла на 11 осіб

Кількість хворих на коронавірусну хворобу в області зросла на 11 осіб 12:00

П'ятеро осіб захворіло у Борзнянському районі, двоє - у Козелецькому районі, по 1 випадку інфікування коронавірусом зафіксовано у Варвинському, Ічнянському районах та містах Ніжині та Чернігові. Двоє хворих перебувають на госпіталізації в Борзнянській ЦРЛ, а інші знаходяться на амбулаторному лікуванні.