Відновитися після новорічних свят допоможе лазня
Зимові свята – це те, що дарує нам радість та щастя але при цьому забирає енергію та сили. Дуже часто це важкий стрес для нашого організму.
Ми почуваємо себе більш втомленими, ніж відпочившими. Причиною цьому є надмірне вживання алкоголю, жирної та калорійної їжі, сидіння перед телевізором або навпаки занадто насичена програма – танці до упаду, безсонні ночі. Як наслідок маємо зашлакованість організму, загострення алергічних реакцій, зниження імунітету, збої в роботі серцево-судинної системи, порушення режиму дня… Як же прийти до нормального стану?
Вам необхідно очистити організм, а в цьому Вам допоможуть лазня або сауна (це стосується тих, хто не має до цього протипоказань). Баня підсилює обмін речовин і сприяє активному виведенню шлаків.
Нормалізуйте своє харчування. Виключіть з свого раціону смажене та солоне, або хоча б вживайте мінімальну кількість таких продуктів. Не забувайте про відновлення мікрофлори кишечника – запасіться кисломолочними продуктами (кефір, йогурти, ряжанка). Не завадять також розвантажувальні дні (фруктові, овочеві і т. д.). Але в будь якому разі дуже корисно вживати щоденно свіжі овочі та фрукти в кількості не менше, ніж півкілограма.
Корисні в період адаптації після свят продукти, що містять вітаміни групи В. Це горіхи, житній хліб, каші, риба.
Пийте багато рідини. Заварюйте трав’яні чаї, готуйте свіжо вичавлені соки, різноманітні компоти. Але бажано відмовитись від газованої води та кави.
Найкращий спосіб збільшення швидкості обмінних процесів – це підвищення фізичної активності. Відвідайте тренажерний зал, зробіть зарядку, або займіться чимось по господарству. Подібна активність підвищує настрій і поліпшує самопочуття.
Свіже повітря добре впливає на організм, насичує його киснем, після невеличкої прогулянки Ви гарантовано станете почувати себе краще.
Використовуючи ці поради Ви збережете відчуття свята, позитивний настрій і повернутися до робочого ритму Вам буде не так вже й важко.
Тетяна Моргун, Навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Чернігівської області
Останні новини Чернігівщини
Стартували безоплатні освітні заходи з розвитку професійних навичок жінок 10:56
25 листопада відбувся перший онлайн-тренінг «Лідерство і соціальна відповідальність у бізнесі. Мистецтво партнерств» у межах програми «Підтримка розширення економічних прав жінок в Україні».
Директор підприємства підозрюється у заволодінні бюджетними коштами на ремонті лікарні 10:49
За процесуального керівництва Козелецької окружної прокуратури повідомлено про підозру директору підприємства у заволодінні чужим майном шляхом зловживання службовим становищем, вчиненому в умовах воєнного стану та у видачі завідомо неправдивих офіційних документів службовою особою (ч. 4 ст. 191, ч. 1 ст. 366 КК України).
«Спас Чернігівський: Собор як місце єднання»: у Софії Київській презентували спецвипуск журналу про чернігівську пам’ятку 10:13
Вчора у Національному заповіднику «Софія Київська» провели презентацію спецвипуску журналу «Антиквар», присвяченого чернігівському Спасо-Преображенському собору.
Городнянські поліцейські відсторонили від керування нетверезого водія, вміст алкоголю в крові якого перевищував допустиму норму більш ніж у 14 разів 09:35
Поліцейські сектору реагування патрульної поліції ВП №3 (м. Городня) Чернігівського райуправління поліції викрили 53-річного водія автомобіля ВАЗ, який керував транспортом у стані алкогольного сп’яніння. На правопорушника складено адміністративні матеріали.
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 09:32
Протягом минулої доби зареєстровано 6 небезпечних подій, а саме: 2 дорожньо-транспортні пригоди та 4 пожежі. Внаслідок цих подій 2 особи постраждали.
© 2005-2025