Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Понеділок, 20 січня, 11:14:38

10 "подарунків" для мозку, яких він вимагає кожного дня

25.08.2014   14:30Агенцiя

Плани, терміни, клієнти, нові завдання ... Вся ця метушня у повсякденному житті звалюється на наш мозок. І щоб витримати божевільний темп, потрібно вчасно про нього подбати. Як це зробити? Використовувати один, як мінімум, з 10 способів і нагородити наш мозок за важку працю.

Поспати в середині дня

Всі ми чули про користь післяобіднього сну. І в цьому є сенс. Такого роду перезавантаження не тільки відновлює фізичні сили, а й активізує діяльність мозку, покращує пам'ять і підвищує настрій. Лише 10-15 хвилин сну здатні назавжди змінити ваші робочі та побутові будні. Адже після них ви приступите до завдань з новими силами та ідеями.
 
Трохи творчості перед сном

Видався важкий день? Намалюйте що-небудь, перед тим як лягати спати. Це допоможе не тільки розвантажити мозок після робочого дня і розслабитися, але і активізує його творчу діяльність.

Скажіть «ні» багатозадачності

Якщо ви хочете максимальної продуктивності, навантажуйте свій мозок тільки одним завданням в один період. Тільки в такому режимі він здатний працювати найбільш ефективно. Здавалося б, як цього досягти в сучасному темпі? Відповідь проста - складайте робочий план і приступайте до завдань послідовно. В результаті ви встигнете набагато більше, а втомитеся менше.

Живіть активно

Кардіовправи - ​​ось що потрібно для вашого мозку! Біг, ходьба, плавання допомагає не тільки підтягнути тіло, а й «підкачати» мозок, поліпшивши розумову діяльність. Всього лише 15-30 хвилин занять щодня (підійдуть навіть піші прогулянки) послужать справжнім еліксиром для втомленого мозку.

Не відмовляйтеся від ручки і паперу

Завдяки комп'ютерам, iPad-ам, смартфонам та іншим гаджетам, більшість з нас все рідше і рідше беруть в руки олівець і папір. А даремно! Дослідження доводять, що використання паперового блокнота і ручки активізують роботу мозку, поліпшуючи ефективність його діяльності.

Пам'ятайте про вітаміни

Щодня навантажуючи мозок новими завданнями, не варто забувати про поповнення запасів поживних речовин, в першу чергу, вітамінів. Скорегуйте свій раціон і забезпечте регулярне надходження в організм вітамінів групи В, вітаміну С, D, E, P. Вони прискорять добову активність мозку, поліпшать короткострокову та довгострокову пам'ять і підвищать кмітливість.

Вивчайте іншу мову

Один з кращих способів винагородити мозок за працю. Вивчення нової мови - відмінна зарядка для мозку, яка відкриває його приховані ресурси і можливості. Для цього не потрібно далеко ходити, можна взяти на озброєння безкоштовні матеріали по одному з 37 іноземних мов.

Грайте в слова

Крім того, що це заняття принесе вам задоволення і додасть настрою, гра в слова дуже корисна для мозкової діяльності. Дослідження показують, що словесні ігри, наприклад, «Ерудит», підвищують IQ і потужність роботи мозку.

Медитуйте

Медитація - один з кращих форматів для відпочинку, як фізичного, так і розумового. Вона заспокоює, знімає напругу і, згідно з дослідженнями, благотворно впливає на всі відділи мозку. Щоденні медитації помітно поліпшать стан тіла і духу.

Будьте оптимістом


Думати позитивно - потрібно вашому мозку для повного щастя та ефективної розумової роботи. Оптимістичний настрій сприяє новим відкриттям, ідеям і можливостям, допомагає вдосконалюватися і відмінно мотивує розвиватися далі.

Можливо, більшість порад здадуться вам «забитими» і банальними, про які ми звикли говорити «нічого нового, це я і так знаю», задумайтеся на хвилину, що з цього переліку щодня робите саме ви? Або доповніть список своїми «подарунками» для мозку.

Останні новини Чернігівщини

Тепла зима сприяє завершенню будівництва спортивного майданчика у Сновську

Тепла зима сприяє завершенню будівництва спортивного майданчика у Сновську 11:11

Біля Сновської районної гімназії продовжуються будівельні роботи з облаштування спортивного майданчика. Підготовчі роботи розпочали у листопаді 2019 року, тоді робітники демонтували фундамент колишнього ФОК, зазначено на сайті громади.

Упродовж минулого тижня надзвичайники Чернігівщини 20 разів залучались до ліквідації пожеж, надзвичайних подій

Упродовж минулого тижня надзвичайники Чернігівщини 20 разів залучались до ліквідації пожеж, надзвичайних подій 10:47

Упродовж минулого тижня з 13 по 20 січня щоденно в пожежно-рятувальних підрозділах Управління ДСНС України у Чернігівській області перебувало на цілодобовому чергуванні 202 чоловіка особового складу, 61 одиниця основної та спеціальної техніки.

Оновлене військо - оновлена їдальня

Оновлене військо - оновлена їдальня 10:43

Оновлена їдальня 1 окремої танкової Сіверської бригади відкрита після капітального ремонту.

Десна провела перший товариський матч в 2020 році

Десна провела перший товариський матч в 2020 році 10:33

В Білорусі підопічні Олександра Рябоконя розгромили ФК Супутник (Речиця).

У Чернігові створена комісія з демонтажу незаконно розміщених об’єктів на території міста

У Чернігові створена комісія з демонтажу незаконно розміщених об’єктів на території міста 09:55

Виконавчий комітет Чернігівської міської ради своїм рішенням створив Комісію з демонтажу незаконно розміщених обʼєктів на території міста Чернігова та затвердив її склад.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини