Чи вмієте Ви пробачати? Тест

07.04.2013   15:53 — Агенцiя

Суметь простить другого, оставив в прошлом горечь, гнев, злость… Не каждому под силу это сделать. Некоторые продолжают цепляться за свою обиду, другие, напротив, прощают слишком легко. А как прощаете вы?

 Вы забываете об обидах или же храните их? Легко ли вам пересмотреть отношение к тому, кто причинил вам боль, или для этого должно пройти немало времени? Удается ли вам почувствовать, что вы действительно больше не держите зла на человека, или ваше прощение остается формальным и неглубоким? Наш тест позволит вам разобраться в тех пружинах, которые управляют вашей способностью прощать другого. А советы помогут сделать шаг к тому, чтобы освободиться от груза прошлых обид.

1. Какой-то человек наступил вам на ногу. Вы…

а. вымученно улыбнетесь ему, если он извинится.
б. сделаете ему замечание.
в. отодвинетесь.
г. отдавите ему ногу в ответ.

2. Через год после того, как ваш партнер вас бросил, вы получаете от него (нее) приглашение на свадьбу. Ваша реакция?

а. тот (эта) ненормальный(ая) только и думает, как бы сделать мне побольнее…
б. Какая наглость!
в. Я рад(а) за нее (него).
г. Как говорится, горе одного стало счастьем другого...

3. Ваш заклятый враг, отравлявший вам жизнь в школе, приходит к вам на собеседование, чтобы устроиться на работу. Вы…

а. стараетесь, чтобы он чувствовал себя комфортно, несмотря ни на что.
б. устраиваете ему худшее интервью в его жизни.
в. встречаете его радостной улыбкой во весь рот.
г. злорадствуете, видя, что он побелел как полотно.

4. Вы случайно встречаете старинного друга, который уже пять лет не давал о себе знать.

а. Хороший повод спросить его, почему он не появлялся.
б. Главное, что встреча наконец произошла.
в. Лучше умереть, чем возобновить отношения!
г. Пять лет? А я и не заметил(а)!

5. Ваш(а) супруг(а) вскрыл(а) письмо, адресованное вам. Вы говорите:

а. «А в карманах у меня ты случайно не хочешь порыться?»
б. «Конечно, это всего лишь письмо, но все же...»
в. «Твои письма – вот. А это – мои!»
г. «Не представляю, как я смогу после этого тебе доверять».

6. Ваш безработный брат негодует по поводу ваших трат. Вы…

а. вежливо, но твердо ставите его на место.
б. готовы взорваться.
в. отдаете себе отчет в том, что это проявление зависти.
г. сочувствуете ему.

7. По-вашему, самое трудное в прощении – это…

а. решать судьбу другого человека.
б. наконец-то перевернуть страницу.
в. «отпустить» другому его вину.
г. отвести от другого свой гнев.

8. Человек, который в прошлом причинил вам боль, приходит просить прощения. Вы испытываете по отношению к нему…

а. ярость.
б. злость.
в. понимание.
г. сочувствие.

9. Вы узнаете о случайной гибели вашей бывшей учительницы, злобной и противной… Вы думаете:

а. «Все-таки есть справедливость на свете!»
б. «Жалко ее, что ни говори…»
в. «Не завидую я им там, наверху!»
г. «Так ей и надо!»

10.  Своему злейшему врагу вы бы хотели сказать:

а. «Желаю тебе всего того зла, которое ты причинил мне».
б. «Имей в виду, больше ты ничего мне не сделаешь!»
в. «В глубине души я знаю, что ты можешь быть и другим».
г. «Знал бы ты, как я тебя ненавижу».

Подсчитайте с помощью таблицы сумму набранных вами баллов и узнайте ваш результат.

Вопросы 
      а б в г
1    4 2 3 1
2    1 2 3 4
3    3 1 2 4
4    2 3 1 4
5    4 3 2 1
6    2 1 4 3
7    3 2 1 4
8    1 4 2 3
9    4 3 2 1
10  1 2 3 4

От 10 до 17 баллов: Простить? Никогда...

Похоже прощать вам очень трудно. Всем, кто смог вас хоть чем то обидеть, вы часто отказываете в прощении. Вы сохраняете нетронутыми испытанные когда-то гнев и ненависть (которые тогда вы не выразили открыто). При любом упоминании о прошлых обидах вы чувствуете, как накатывает волна гнева, но делаете все чтобы ее сдержать. Ведь вы стараетесь по мере сил контролировать свои эмоции, ведь признать свою обиду, значило бы, по вашему, признать победу врага и его превосходство.

Совет: постарайтесь немного ослабить свой гнев, чтобы освободиться от него и заняться чем то другим. Речь идет не о том, чтобы снять груз с собственной души и налегке двинуться навстречу будущему.

От 18 до 24 баллов: Прощение шаг за шагом.

Вы двигаетесь последовательно, проходя один за другим все необходимые этапы на пути к прощению... Если вас обидели, вы позволяете себе реагировать поэтапно. Сначала выражаете свое страдание и залечиваете раны. Потом даете волю своему гневу, иногда прямо обращаясь к обидчику, чтобы высказать ему все, что думаете о его поступке. После того как гнев вышел наружу, вы больше за него не цепляетесь: вы анализируете ситуацию задним числом, стараясь понять, что же произошло и чем все это могло быть вызвано. Это понимание, достигнутое на холодную голову. Придает вам сил, и вы, ощущая жажду новизны и свободы готовы перевернуть эту страницу, чтобы начать новую. Так что прощение дается вам достаточно легко, вы больше не осуждаете другого и не держите на него зла.

Совет: продолжайте в том же духе. Из вашего образа мыслей вы извлечете огромное благо-возможность идти напрямую к самому главному в человеческом существовании.

От 25 до 31 балла: Вы ни на кого не в обиде.

Кажется простить вам также легко как снять трубку и позвонить). Мелкие и крупные неурядицы в отношениях с людьми удивительным образом отскакивают от вас: ни злобы,ни желания мстить, словом никаких проявлений гнева по отношению к обидчику. Напротив вы склонны прощать его без всяких условий, находить на него тысячу оправданий и брать всю ответственность на себя. Почему то вы забываете пройти стадию гнева...Так что ваше прощение является универсальной защитой перед лицом агрессии, делающей вас бесчувственным(ой) к собственным эмоциям. Вам хочется верить: по настоящему подлых людей не бывает. Это позволяет не держать зла на других. У вас есть ощущение, что если вы будете злиться на кого то вам ответят тем же (этот страх ваши обидчики давно заметили и пользуются им).

Наш совет: Проживайте свой гнев. Рискните противостоять другому человеку,чтобы впредь не давать себя в обиду, и прощайте, если вас все таки задели, но с полным пониманием происходящего.

От 32 до 40 баллов: Прощение по обязанности

Кажется, что вы простили, но стоит копнуть поглубже, и откроются совершенно другие вещи…
Действительно, вы словно проводите границу между своими словами и поступками, с одной стороны, и своими эмоциями и ощущениями – с другой.
Внешне вы прощаете – из вежливости, которую вам привили в детстве: это часть ваших представлений о приличиях, связанных с моралью, нормами жизни в обществе и, возможно, верой. Такая модель поведения дает вам преимущество: вас считают человеком благородным и ясно понимающим, как следует поступать.
И тем не менее... В вашем поведении присутствует некая негибкость: чувствуется, что в глубине клокочет гнев, более того, жажда мести. Ведь вместо того, чтобы открыто выражать свои чувства, вы долго, очень долго лелеете и перебираете их в душе.
Кроме того, это ваше нехотя высказанное «прощение» избавляет вас от многих неприятных вещей. Например, от необходимости открыто сказать в лицо другому все, что вы думаете.

Наш совет: попытайтесь говорить и действовать в соответствии с тем, что вы чувствуете, а не «как положено». Более того, позвольте себе бунт: он освободит вас от цепей, приковывающих вас к безмолвному и мертвящему желанию мстить…

Психолог Анн Шварцвебер