Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

П`ятниця, 10 квітня, 02:37:07

Які вітаміни і мікроелементи особливо важливі для здоров'я і краси шкіри?

31.03.2013   12:16Агенцiя

Внешняя красота человека — это, прежде всего, здоровая, красивая кожа. Как позаботиться об этом самом большом органе нашего тела?

Существует множество способов, но основной и главный — питание. Вообще, от того, что мы едим, сильно зависит и наше здоровье, и наш внешний вид. Невозможно плохо питаться и великолепно выглядеть.

Но для того чтобы ваша кожа выглядела свежо, не нужно сидеть на сложных диетах, достаточно включить в рацион 4 основных элемента. Вот они:

Витамин А

Чтобы кожа была здоровой, важно, чтобы она своевременно обновлялась. Именно витамин А этому способствует. Если замечаете, что повреждения на коже у вас долго заживают, и сама она стала сухой, то, возможно, вам не хватает этого витамина. Он, к тому же, хорошо борется с первыми признаками старения.

Существует два типа витамина А: ретиноиды и каратиноиды. Первые можно получить из продуктов животного происхождения, вторые — из продуктов растительного происхождения. Оба этих вида важны для здорового вида кожи и должны присутствовать в питании.

В каких продуктах содержится витамин А: морковь, зелень, яйца, молоко, сладкий картофель.

Витамин Е

Витамин Е считается одним из важнейших для здоровья кожи благодаря его способности бороться со свободными радикалами. По сути, это антиоксидант, который уменьшает повреждения, вызванные воздействием солнца и загрязняющих веществ. Витамин Е так же, как и витамин А, борется с признаками старения. Если его применять наружно, то можно избавиться от растяжек и других дефектов кожи. А ещё витамин Е помогает предотвратить рак предстательной железы и болезнь Альцгеймера.

В каких продуктах содержится витамин Е: семена подсолнечника, зелень (особенно листовая свекла, зелень репы, горчицы), миндаль, папайя, спаржа.

Витамин Д

Витамин Д очень положительно влияет на весь организм. Что касается здоровья кожи, то он снижает риск воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций и существенно повышает способность клеток кожи к регенерации. Это означает, что витамин Д помогает быстрее заживать травмам на коже и снова, вы будете смеяться, борется с признаками старения.

В каких продуктах содержится витамин Д: козье и коровье молоко, грибы, яйца, сардины, лосось.

Цинк

Как и все элементы, которые были упомянуты ранее, цинк благотворно влияет на весь организм. Что касается кожи, то он способствует её обновлению, а также помогает бороться с акне и другими заболеваниями, из-за которых кожа выглядит сухой и нездоровой.

В каких продуктах содержится цинк: мясо, чечевица, молоко, орехи, устрицы.

Регулярно включая в свой рацион эти продукты, вы всё чаще будете радоваться своему отражению в зеркале.

http://lifehacker.ru/2013/03/30/kakie-vitaminy-i-mikroehlementy-osobenno-vazhny-dlya-zdorovya-i-krasoty-kozhi/

Останні новини Чернігівщини

Спаринг-партнерські ШБУ вчергове розіграли ремонт доріг на 103 мільйони

Спаринг-партнерські ШБУ вчергове розіграли ремонт доріг на 103 мільйони 15:21

17 березня ТОВ «Шляхо-Будівельне управління № 14» підписало договір на поточний середній ремонт об’єктів вулично-дорожньої мережі в м. Чернігів вартістю 103,45 млн грн. Про це повідомляється у системі «Прозорро». Замовником виступило Управління житлово-комунального господарства Чернігівської міської ради.

Водій, авто якого потрапило в ДТП, був з ознаками алкогольного сп’яніння

Водій, авто якого потрапило в ДТП, був з ознаками алкогольного сп’яніння 14:28

Опівночі на лінію "102" надійшло повідомлення, що на вулиці Космонавтів сталася дорожньо-транспортна пригода – автомобіль врізався в електроопору.

Козелецький район: триває ліквідація масштабної пожежі лісу

Козелецький район: триває ліквідація масштабної пожежі лісу 14:13

8 квітня о 13:20 до оперативно-координаційного центру Управління ДСНС України у Чернігівській області надійшло повідомлення про пожежу сухої рослинності та настилу в лісі біля с. Сорокошичі Козелецького району.

Андрій Прокопенко: До боротьби з поширенням коронавірусу долучається все більше мешканців Чернігівщини

Андрій Прокопенко: До боротьби з поширенням коронавірусу долучається все більше мешканців Чернігівщини 13:25

Працівники державних установ та медичних закладів, підприємці, волонтери, громадські активісти, звичайні люди, які розуміють, як важливо згуртуватися в цей непростий момент, долучаються до протидії поширенню коронавірусу.

Відбулось засідання позачергової 71 сесії Ніжинської міської ради. Виділили додаткові кошти на боротьбу з COVID-19

Відбулось засідання позачергової 71 сесії Ніжинської міської ради. Виділили додаткові кошти на боротьбу з COVID-19 11:23

8 квітня відбулось засідання позачергової 71 сесії Ніжинської міської ради VII скликання під головуванням міського голови Анатолія Лінника.